Quelles sont les meilleures huiles essentielles pour le traitement et la ménopause? : La HE lavande est magique

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meilleures huiles essentielles pour soulager la ménopause

À l'approche de la ménopause, les femmes connaissent souvent des règles irrégulières et des écoulements plus abondants ou plus légers. Les bouffées de chaleur sont courantes pendant cette période, qui dure généralement entre 30 secondes et 10 minutes, accompagnées de frissons, de transpiration et de rougeurs cutanées. Les symptômes varient souvent chez les femmes. Certaines femmes souffrent d'endométriose et de règles douloureuses, tandis que d'autres courent un risque élevé de maladie cardiaque, probablement due au vieillissement que la ménopause. Autres symptômes de la ménopause: sécheresse vaginale, sautes d'humeur, sueurs nocturnes, fatigue, douleurs mammaires, insomnie, anxiété, dépression, amincissement des cheveux et perte d'élasticité vaginale.

La ménopause est un phénomène entièrement naturel et biologique et ne nécessite aucun traitement particulier. Les symptômes, cependant, peuvent être gérés traditionnellement par un traitement hormonal. Cela nécessite de prendre des doses d'œstrogène sous forme de pilules, de gel ou de crème. Les huiles essentielles sont des thérapies alternatives que vous pouvez utiliser pour gérer les symptômes de la ménopause. Ils soulagent les symptômes de la ménopause et aident le corps en cas de déséquilibre. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour soulager les symptômes post-ménopausiques et pré-ménopausiques.

Guide des huiles essentielles pour la ménopause

Huiles essentielles pour augmenter les niveaux d'oestrogène

Les huiles essentielles comme le cyprès, le géranium, la lavande, le thym, la rose et la sauge sclarée contiennent des composants qui peuvent imiter l'œstrogène et peuvent s'avérer utiles pendant la ménopause. L'huile de sauge sclarée est couramment recommandée dans cette liste. Elle est souvent recommandée par les aromathérapeutes car elle contient du sclaréol, la substance la plus commune ressemblant à l'œstrogène. L'utilisation de sauge sclarée peut aider à ralentir le développement de l'ostéoporose (dégradation des os), souvent causée par la baisse des taux d'œstrogènes dans le corps. La sauge sclarée a un arôme fruité et peut aider à soulager les crampes, à apaiser l'anxiété et à atténuer la douleur de l'accouchement.

Comment utiliser

Vous pouvez mélanger l'huile de sauge sclarée avec de l'huile de menthe poivrée ou de l'huile de citron pour atténuer les bouffées de chaleur. Vous pouvez frotter les huiles essentielles diluées sur la nuque, les pieds ou les zones grasses où des hormones sont produites et stockées. Alternativement, vous pouvez ajouter quelques gouttes des huiles à une serviette et inhaler directement.

Huiles essentielles pour les bouffées de chaleur et la transpiration

L'huile de menthe poivrée arrive en tête de la liste des meilleures huiles essentielles pour les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. Il contient du menthol, un composant qui déclenche une sensation de fraîcheur partout où il est appliqué. La peau absorbe facilement cette huile et diffuse l’effet rafraîchissant autour du corps. Lorsque vous ressentez des bouffées de chaleur et une transpiration intense, l'application d'huile de menthe poivrée vous procurera un soulagement important et instantané. Cette huile peut également aider à soulager les crampes et le stress et renforcer le système immunitaire. D'autres huiles comme le citron, l'orange, le pamplemousse, le thym, la camomille romaine, l'eucalyptus, le géranium et la sauge sclarée peuvent aider à soulager naturellement les bouffées de chaleur pendant la ménopause.

Comment utiliser

Immédiatement lorsque vous remarquez le signe de bouffées de chaleur, ajoutez 1 à 2 gouttes d'huile de menthe poivrée à une serviette ou un mouchoir en papier et inspirez doucement. Vous pouvez également diluer 10-12 gouttes d’huile de menthe poivrée avec 30 ml (1 once) d’eau distillée pour former un spray hydrosol à la menthe poivrée. Portez ceci et vaporisez sur votre cou, votre visage et votre tête (en évitant le contact avec les yeux), lorsque vous sentez le moindre signe de bouffées de chaleur.
Vous pouvez diluer l’un des éléments essentiels énumérés avec une huile de transport et masser les pieds ou la nuque. Ne pas utiliser non dilué pour prévenir les irritations de la peau. De plus, pour utiliser l'aromathérapie pendant la ménopause, vous pouvez utiliser les huiles avec un diffuseur.

Huile essentielle pour équilibrer les hormones

Vous trouverez des huiles telles que le néroli, l'huile de théier, la lavande et le géranium bénéfiques pour équilibrer les hormones corporelles et soulager les symptômes de la ménopause. Les huiles, notamment le géranium, sont utilisées dans de nombreuses crèmes anti-âge. L'huile de géranium ne va pas seulement aider à équilibrer les hormones; il aide à combattre la dépression, les sueurs nocturnes et l'anxiété.

Vous pouvez utiliser l'huile de géranium en ajoutant deux gouttes à votre serviette et en inspirant. Vous pouvez également l'ajouter à l'eau de votre bain pour obtenir un bain relaxant.

Huiles essentielles pour la sécheresse et l'élasticité vaginales

Des huiles comme l’encens, la lavande, le bois de santal, l’Helichrysum et l’huile de rose peuvent aider à lubrifier et à apaiser vos tissus vaginaux. Ils ont des effets rajeunissants sur la peau et peuvent aider à animer un teint sec. Vous pouvez ajouter de l'huile de vitamine E pour améliorer l'élasticité et la résistance des parois vaginales. Ils soigneront également les abrasions cutanées causées par le vagin sec lors des rapports sexuels.

Usage: Diluez toutes les huiles essentielles avec de la noix de coco ou de l'huile d'olive et frottez votre vagin deux fois par jour. Remarque: il est préférable de trop diluer que trop peu.

Huile essentielle pour les troubles émotionnels et l'insomnie

Les huiles de lavande, de sauge sclarée, d'ylang-ylang et de camomille romaine sont toutes excellentes pour stimuler l'humeur et équilibrer les émotions. Ils possèdent d'excellentes propriétés analgésiques et antidépressives qui non seulement calmeront vos nerfs, mais vous feront également vous détendre.

Les huiles de santal, de camomille romaine, de valériane et de lavande sont des huiles qui favorisent le sommeil et qui s'avèrent utiles lorsque vous subissez des changements hormonaux. Vous découvrirez de nombreux avantages à utiliser l’huile de lavande avec votre diffuseur.

Huiles essentielles pour soulager la douleur

Si vous éprouvez des maux de tête, des maux de dos ou des douleurs mammaires, vous pouvez utiliser les huiles de romarin, de lavande, de menthe poivrée, d'eucalyptus, de thym ou de marjolaine pour obtenir un soulagement substantiel.
Diluez toutes les huiles et frottez vos tempes, vos pieds ou votre nuque.

Comment utiliser les huiles essentielles pour soulager la ménopause

La méthode habituelle d'utilisation des huiles essentielles consiste à les appliquer localement ou à l'aide d'un diffuseur. Avant l'application topique, il est important de diluer vos huiles essentielles préférées avec une huile de support afin de minimiser ses effets potentiels et de prolonger sa durée de vie sur la peau. Une autre façon d'utiliser les huiles essentielles consiste à les ajouter à l'eau tiède du bain et à le laisser tremper pendant 30 minutes.

L'utilisation d'huiles essentielles avec diffuseur permet au corps de profiter de leurs bienfaits grâce aux passages olfactifs. L'inhalation de molécules d'huile essentielle déclenche le système limbique (le siège des émotions) dans le cerveau. Alternativement, vous pouvez ajouter des huiles essentielles à votre lotion pour le corps.

Recette d'huile essentielle pour la ménopause

Recette 1 – Mélange sueur nocturne

  • 10 gouttes d'huile de thym
  • 10 gouttes d'huile de sauge sclarée
  • 20 gouttes d'huile de citron
  • 20 gouttes d'huile de pamplemousse
  • 2 oz d'huile de noix de coco fractionnée

Mélanger les ingrédients ci-dessus et utiliser pour le massage du corps ou avec un bain chaud.

Recette 2 – Lotion ménopause

  • 1 goutte d'huile de jasmin
  • 1 goutte d'huile d'angélique
  • 2 gouttes d'huile de sauge sclarée
  • 5 gouttes d'huile de géranium
  • 6 gouttes d'huile de citron
  • 2 oz de lotion pour le corps

Mélangez les ingrédients et utilisez-les comme lotion pour le corps ou huile de massage. Appliquez au moins une fois par jour.

Recette 3 – Spray corps chaud

  • 3 gouttes d'huile de menthe poivrée
  • 3 gouttes d'huile de rose

Ajoutez ces huiles à 100 ml d'eau dans un flacon pulvérisateur. Bien agiter et vaporiser sur le visage, la poitrine et le cou chaque fois que vous ressentez des bouffées de chaleur. Assurez-vous de stocker à l'abri du soleil.

Traitement naturel pour la ménopause

Régime: Pour équilibrer les hormones corporelles et atténuer les symptômes de la ménopause, vous devez inclure beaucoup de graisses minérales et essentielles dans votre alimentation. Les aliments qui peuvent aider sont les fruits et légumes biologiques, les légumes crucifères, le natto, les aliments à base de phytoestrogènes, les aliments probiotiques et les aliments riches en fibres. Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau.

Surtout, évitez les aliments emballés, la viande classique, les huiles raffinées, les aliments frits, les boissons gazeuses, le sucre ajouté et l’alcool.

Gérer le stress: À ce stade, il est important de gérer correctement le stress pour prévenir l’escalade des symptômes de la ménopause. Parmi les moyens de soulager le stress, notons l'exercice, l'aromathérapie, la méditation, passer plus de temps avec la nature et nouer des relations étroites.
Assurez-vous de dormir suffisamment: Des études ont montré que le stress et le manque de sommeil peuvent entraîner des taux de cortisol élevés, une faible concentration, une immunité réduite, un gain de poids et une anxiété. Assurez-vous de dormir entre 7 et 9 heures par jour.

Conclusion

Les symptômes de la ménopause varient souvent selon les individus. C’est une étape naturelle que chaque femme doit traverser; Cependant, les effets physiologiques et émotionnels peuvent parfois s'avérer difficiles. L'utilisation d'une huile essentielle pour la ménopause peut être très utile pour gérer les symptômes et les difficultés. Parlez à un aromathérapeute expert ou à votre médecin si vous avez des inquiétudes supplémentaires.

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