Inquiétant ou déprimé: les huiles essentielles peuvent-elles aider? : La HE lavande est magique

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huiles essentielles pour les nerfs

Il y a eu des discussions plus ouvertes que jamais dans la communauté de la santé et du bien-être au sujet de problèmes émotionnels comme la dépression et l'anxiété. Parler de ce sujet difficile est un énorme pas en avant pour aider ceux qui en ont besoin. Les questions que l’on peut poser à un aromathérapeute agréé (AR) sont les suivantes: Comment fonctionne l'aromathérapie avec la tristesse et les nerfs? Et Les huiles essentielles peuvent-elles VRAIMENT aider?

Avec une étude de 2014 montrant un lien entre les médicaments anti-anxiété et la démence[1], il y a plus de raisons que jamais pour les autorités de recherche de rechercher les bienfaits des huiles essentielles. Voici trois huiles essentielles qui, selon les recherches, peuvent aider à maintenir une bonne humeur.

Bergamote: un puissant stimulant de l'humeur

Une huile essentielle qui se distingue comme un booster d'humeur est bergamote Citrus aurantium (L.) var. bergamia. Beaucoup d'agrumes sont reconnus pour leurs effets édifiants, mais la bergamote est particulièrement puissante.

Il existe de nombreux rapports historiques et anecdotiques sur les effets apaisants et encourageants de l'huile essentielle de bergamote. Mais il existe également des études scientifiques à l'appui de ces affirmations.

Une étude réalisée en 2014 auprès de 58 patients en hospice a présenté des conclusions intéressantes. [2] Les patients des soins palliatifs ont reçu des massages aux mains une fois par jour pendant une semaine avec un mélange d’huiles essentielles dilué à 1,5% avec de l’huile d’amande douce. Le mélange d'huiles essentielles est composé de ces huiles essentielles dans des proportions égales:

  • Bergamote C. aurantium var. bergamia
  • Encens Boswellia carterii (Birdw.)
  • Lavande Lavandula angustifolia (Moulin.)

Voici la bonne nouvelle: tout les patients qui ont reçu le massage des mains aromathérapie ont signalé moins de douleur et de dépression. [3] Cependant, aucun test n'a été effectué sur les huiles essentielles séparées. Cette étude montre que le massage d'aromathérapie avec ce mélange spécifique d'huiles essentielles est plus efficace pour le traitement de la douleur et de la dépression que le massage seul. La prochaine étape consisterait à tester les différentes huiles dans une étude similaire.

Qu'en est-il des sentiments d'inquiétude?

Une autre étude réalisée à Taïwan en 2011 a fourni des preuves plus claires et plus puissantes. Les auteurs ont sélectionné des enseignants du primaire, connus pour travailler sous un stress important, et ont utilisé une inhalation de bergamote. C. aurantium var. bergamia huile essentielle comme mode d'administration; ils se sont concentrés sur les signaux de stress physiologiques faciles à enregistrer et à interpréter. Ils ont constaté qu'une inhalation hebdomadaire même de 10 minutes d'aromathérapie entraînait une réduction significative de la pression artérielle et du rythme cardiaque et poussait l'activité nerveuse autonome vers un état d'équilibre. En outre, les participants présentant un degré d'anxiété modéré ou élevé ont davantage bénéficié que le groupe d'anxiété légère.[4]

Des chercheurs ont même démontré dans une étude sur des animaux avec des souris que la bergamote C. aurantium var. bergamia Les propriétés calmantes de l'huile essentielle peuvent être aussi fortes que celles du diazépam (valium)[5],bien qu’il soit important de noter que dans cette étude chez l’animal, des souris ont reçu des injections de bergamote C. aurantium var. bergamia huile essentielle. Je ne préconise certes pas les injections d’huile de bergamote, mais l’inhalation ou l’application topique diluée pourrait être efficace.

Voici un mélange floral qui peut aider les clients à faire face au stress ou à la tristesse:

mélange floral apaisantMélange Floral Calmant:

Lavande Lavandula angustifolia huile: 5 gouttes

Ylang Ylang Cananga odorata var. genuina huile: 3 gouttes

Bergamote Citrus aurantium var. bergamia huile: 2 gouttes

Mélangez les huiles et ajoutez 3 gouttes dans un bain complet ou utilisez un bain de pieds ou un bain de mains une fois par jour. L'ajout de cette formule au savon liquide et son utilisation quotidienne sous la douche constituent également une alternative efficace.

Sauge sclarée: clair, calme et contenu

Le nom anglais clary provient du latin sclarée, dérivé de Clarus, signifiant «clair». J'aime penser à sauge sclarée Salvia sclarea (L.) L’huile essentielle «nettoie» les nuages ​​sombres de notre humeur, comme elle est traditionnellement connue pour ses actions édifiantes et euphorisantes. C’est une huile que vous pouvez recommander aux clients de diffuser avant de se coucher ou de l’ajouter au bain pour un bain relaxant et réparateur.

Mais où est la recherche?

Une étude de recherche de 2010 sur des rats a documenté la sauge sclarée S. sclarea effets édifiants de l'huile essentielle [6], Suggérant que cela pourrait être une routine holistique utile pour ceux qui font face à la dépression et à l'anxiété.

En outre, un essai contrôlé randomisé mené en 2013 a suggéré que la sauge clarifiée S. sclarea l'huile essentielle peut être utile, plus que la lavande Lavandula angustifolia [Mill.]-dans réduire le stress chez les patientes subissant des évaluations urodynamiques.[7]

Ce mélange de bain relaxant pourrait être une recette efficace:

mélange de bain relaxantMélange de bain relaxant

Sauge sclarée Salvia sclarea huile essentielle: 3 gouttes

Ylang Ylang Cananga odorata var. genuina: 2 gouttes

Ajouter l'huile essentielle dans le bain après son remplissage. Mélangez bien les huiles et plongez-vous pour un bain merveilleux et relaxant.

Lavande: La Fleur Pourpre De La Paix

Ce n’est un secret pour moi, je suis un grand fan de lavande L. angustifolia et ses nombreuses propriétés merveilleuses. Non seulement ça sent l'odeur divine, c'est une herbe extrêmement polyvalente et une huile essentielle avec un certain nombre d'utilisations pratiques, y compris la lutte contre les parasites, le sommeil sain et bien sûr, la promotion d'une humeur équilibrée.

Dans un petit procès pertinent mais à double insu, patients avec dépression légère à modérée en amélioration après avoir reçu 60 gouttes de teinture de lavande (1/5 dans de l'alcool à 50%) par jour.[8]

Une étude réalisée en 2007 a également montré que l’aromathérapie à la lavande réduisait le cortisol sérique – qui joue un rôle central dans la réponse du corps au stress… chez des hommes en bonne santé.[9]Les chercheurs ont conclu: "Ces résultats suggèrent que l'aromathérapie à la lavande a des effets de relaxation et peut avoir des effets aigus bénéfiques sur la circulation coronaire."

De plus, des recherches suggèrent qu’il est possible que l’huile essentielle de lavande soit un substitut efficace à d’autres drogues psychoactives courantes et potentiellement addictives utilisées contre l’anxiété. Une étude de 2010 a examiné les utilisation de lavande avec trouble d'anxiété généralisée (TAG). Silexan, une préparation pour gélules à base d’huile de lavande à prendre par voie orale, s’avère efficace pendant six semaines. soulager l'anxiété généralisée comparable à une benzodiazépine commune (lorazépam), un puissant médicament psychoactif.[10] Les chercheurs ont également noté:

La sécurité du silexan a également été démontrée. Puisque l'huile de lavande n'a montré aucun effet sédatif dans notre étude et ne présente aucun risque d'abus de drogues, le silexan semble être une alternative efficace et bien tolérée aux benzodiazépines pour améliorer l'anxiété généralisée.

Cependant, il est important de noter que ces études évaluaient les propriétés apaisantes de lavande L. angustifolia et pas lavandin Lavandula intermedia (Emeric ex Loisel.), qui peut avoir des effets stimulants. Pour rappel, informez vos clients qu’il est crucial de vérifier que le nom latin se lit bien Lavandula angustifolia lorsque vous utilisez de l'huile essentielle de lavande à des fins apaisantes et tonifiantes.

Plus d'huiles stimulant l'humeur

Bien que la bergamote, la sauge sclarée et la lavande soient d'excellentes huiles pour maintenir une humeur saine, voici 10 autres huiles qui peuvent calmer, égayer votre journée ou les deux:

  • Basilic Ocimum basilicum (L.)
  • Géranium Pelargonium graveolens (L'Her.)
  • Pamplemousse Citrus paradisi (Macfad.)
  • Citron vert Citrus aurantifolia (Christm.)
  • Néroli Citrus aurantium (L.) var. Amara
  • romain camomille Chamaemelum nobile (L.) Tous.
  • Rose Rosa damascena (Moulin.)
  • Bois de santal Album Santalum (L.)
  • Orange douce Citrus sinensis (Osbeck)
  • Ylang Ylang Cananga odorata (Lam.) Var. genuina

Un client présente-t-il des symptômes de dépression ou d'anxiété?

Alors que les huiles essentielles sont des ajouts merveilleux à une routine de bien-être, la dépression et l’anxiété sont des troubles de l’humeur graves.

Si vous ou un client présentez des symptômes graves de dépression ou d’anxiété, veuillez vous adresser à un médecin de confiance, à un naturopathe ou à un prestataire de soins de santé mentale, qui peut en fait suggérer un régime d’aromathérapie.

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Note par l'éditeur: Ce billet de blog a été publié en septembre 2014 et a été mis à jour pour plus de précision. (Janvier 2017)

Divulgation de liens matériels: Je suis président et fondateur de l’American College of Healthcare Sciences, l’institution qui publie ce blog. Cependant, toutes les opinions sont les miennes. Ce blog peut contenir des liens d'affiliation. Je le divulgue conformément à la CF 255 de la Federal Trade Commission, Partie 255: «Guides concernant l’utilisation des annotations et des témoignages dans la publicité».

Cet article est à titre informatif seulement. Il n'est pas destiné à traiter, diagnostiquer, guérir ou prévenir les maladies. Cet article n'a pas été examiné par la FDA. Consultez toujours votre médecin de soins primaires ou votre médecin naturopathe avant d’apporter des changements importants à votre routine de santé et de bien-être.

Références

[1] de Gage, S., Y. Moride, T., T. Kurth, T., H. Verdoux, M. Tournier, et al. (2014). Utilisation de benzodiazépines et risque de maladie d’Alzheimer: étude cas-témoin. BMJ349: g5205.

[2] Chang, S.Y. (2008). Effets du massage aromatique des mains sur la douleur, l’état d’anxiété et la dépression chez les patients hospitalisés atteints de cancer en phase terminale. Taehan Kanho Hakhoe Chi., 38 (4): 493-502.

[3] Ibid.

[4] Chang, K. & Shen, C. (2011). L'aromathérapie bénéficie d'une régulation du système nerveux autonome pour une faculté d'école primaire à Taiwan. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves. Récupérée de: http://www.hindawi.com/journals/ecam/2011/946537/

[5] Saiyudthong, S. & Marsden, C.A. (2011). Effets aigus de l'huile de bergamote sur le comportement lié à l'anxiété et le taux de corticostérone chez le rat. Phytother Res., 25 (6): 858-62.

[6] Seol, G.H., Shim, H.S., Kim, P.J., Moon, H.K., Lee, K.H., Shim, I., et. Al. (2010). Effet antidépresseur de Salvia sclarea s’explique par la modulation des activités dopaminergiques chez le rat. J Ethnopharmacol., 130 (1): 187-90.

[7] Seol, G.H., Lee, Y.H., Kang, P., You, J.H., Park, M. et Min, S.S. (2013). Essai contrôlé randomisé pour Salvia sclarea ou Lavandula angustifolia: Effets différentiels sur la pression artérielle chez les patientes présentant une incontinence urinaire subissant un examen urodynamique. J Altern Complement Med., 19 (7): 664-70.

[8] Akhondzadeh, S., L. Kashani, A. Fotouhi, S., Jarvandi, M., Mobaseri, M., M. Moin, et al. (2003). Comparaison de Lavandula angustifolia Moulin. Teinture et imipramine dans le traitement de la dépression légère à modérée: essai randomisé à double insu. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry, 27 (1): 123-7.

[9] Shiina Y., Funabashi N., Lee K., Toyoda T., Sekine T., Honjo S., et al. (2007). Les effets de relaxation de l'aromathérapie à la lavande améliorent la réserve de vitesse d'écoulement coronaire chez les hommes en bonne santé évalués par échocardiographie Doppler transthoracique. Int J Cardiol.,129 (2): 193-7.

[10] Woelk, H. et Schläfke, S. (2010). Une étude multicentrique à double insu et à répartition aléatoire portant sur la préparation d'huile de lavande Silexan par rapport au lorazépam pour le trouble d'anxiété généralisée. Phytomédecine, 17 (2): 94-9.

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