3 façons de dormir avec de l'huile de lavande – Comment l'utiliser de la bonne façon? : La HE lavande est magique

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De nombreuses personnes mènent une vie trépidante et agitée qui leur empêche de dormir la nuit. Cela peut devenir un cercle vicieux de devoir boire du café toute la journée pour rester éveillé, puis de rester éveillé toute la nuit à cause de la caféine. Mais il y a beaucoup d'autres raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas dormir la nuit.

huile de lavande pour dormir

Il est utile de comprendre ce qui peut mal tourner avec ce qui devrait être une fonction humaine naturelle, mais jusque-là, l’huile de lavande peut vous aider à vous endormir. L'huile de lavande est complètement naturelle et constitue une bien meilleure solution que de prendre des médicaments sur ordonnance coûteux qui ne font rien pour vous guérir de votre problème d'insomnie.

Pourquoi nous ne pouvons pas nous endormir

Plusieurs raisons peuvent vous empêcher de vous endormir la nuit. Il peut être difficile d'essayer de le comprendre. Même si vous comprenez pourquoi, vous ne voudrez peut-être pas changer de routine.

  • Boire de la caféine toute la journée peut affecter votre cycle de sommeil. Il y a même de la caféine dans le café décaféiné, le chocolat et le thé noir, alors si vous êtes très sensible, vous voudrez peut-être éviter complètement ces boissons. Au lieu de cela, buvez un bon mélange de tisanes et de lavande.
  • Être trop occupé par votre travail pendant la journée peut affecter vos habitudes de sommeil. C'est parce que votre esprit n'a pas le temps de traiter vos pensées et vos émotions. À l’heure du coucher, vous resterez éveillé et penserez à ce qui s’est passé pendant la journée, en passant en revue les problèmes qui vous inquiètent ou les problèmes que vous tentez de résoudre. Il est important de vous donner une heure chaque jour «à ne rien faire» ou d’être créatif et d’exprimer vos pensées et vos émotions à travers l’art ou l’écriture.
  • Les blessures, les maladies et les problèmes de santé n’affecteront que temporairement votre sommeil, mais ils peuvent le faire toute la vie. Si vous pensez que vos médicaments vous empêchent de dormir la nuit, consultez votre médecin pour obtenir les doses plus tôt dans la journée. Si vous souffrez, parlez également à votre médecin. Il est important de traiter les symptômes qui vous empêchent de dormir la nuit, pour que vous puissiez bien dormir.
  • Souffrir d'allergies alimentaires et d'intolérances au coucher peut également affecter la rapidité avec laquelle vous vous endormez. Réglez une heure de la nuit où vous cessez de manger et ne buvez que des thés apaisants et relaxants à la menthe poivrée et à la lavande.

Avantages de l'utilisation de l'huile de lavande pour le sommeil

Essayer de résoudre un problème d'insomnie peut prendre des semaines et parfois des mois. Pendant que vous avez tout compris, vous pouvez utiliser l’huile de lavande pour vous aider à vous endormir. Non seulement la lavande a une bonne odeur, mais elle a aussi bon goût.

Vous pouvez acheter un sac de boutons de lavande de qualité alimentaire dans un magasin d'alimentation spécialisé, mais il peut être beaucoup plus facile d'utiliser de l'huile de lavande à la place. L'huile de lavande peut être de l'huile essentielle de lavande ou de l'huile de lavande qui est un mélange d'huiles.

Certaines personnes dépensent des centaines de dollars sur des appareils spéciaux censés les aider à s'endormir. Mais souvent, ceux-ci ont peu d'effet sur eux, en particulier ceux qui souffrent de surcharge sensorielle au coucher. La dernière chose dont ils ont besoin est de regarder s’endormir au son de la lumière, des sons ou de la musique.

C’est très efficace et abordable d’acheter votre propre bouteille d’huile essentielle de lavande et une huile de support, telle que l’huile de jojoba ou l’huile d’amande douce, et de les utiliser pour mélanger vos propres remèdes à l’huile de lavande pour dormir.

Puisque l'huile de lavande est 100% naturelle, vous ne subirez aucun effet pervers si vous l'utilisez pour vous aider à vous endormir. Votre estomac ne sera pas dérangé et vous ne sentirez pas avoir la gueule de bois le matin.

L'huile de lavande est utilisée depuis des décennies en aromathérapie. Cela aide à diminuer le stress et l'anxiété. Il a également été testé dans le cadre d'études menées auprès de personnes atteintes de démence qui sont agitées et confuses, car cela les aide à se calmer.

Les molécules dans la lavande ont non seulement une bonne odeur, mais contribuent à nous détendre suffisamment pour nous endormir. Utiliser de l'huile de lavande pour s'endormir est une méthode beaucoup plus douce, puis forcée avec des médicaments.

L’huile de lavande est également sans danger pour les chiens, les chats et les enfants. Ainsi, même si vous l’appliquez sur votre peau et que vous la léchez, elle ne subira aucun préjudice.

Comment extraire l'huile de lavande de l'usine

La lavande peut également être orthographiée "lavendar" dans certaines parties du monde. Mais «lavande» est l’orthographe la plus répandue.

L'huile de lavande est une huile essentielle distillée à partir de la lavande. Il a une couleur jaune pâle et est vendu dans des bouteilles plus petites qui sont généralement en verre ambré. Ceci afin d’empêcher la lumière de détériorer l’huile.

L'huile est distillée à partir des épis de fleurs de la plante. Les pétales de lavande sont généralement mauve pâle à violet foncé. La lavande est cultivée facilement dans de nombreuses régions du monde. C’est une plante vivace, et souvent, beaucoup de gens l’accepteront comme une mauvaise herbe, car elle pousse rapidement.

Les plantes de lavande peuvent donner une odeur de jardin extrêmement parfumée. Quand les plantes seront en pleine floraison, le jardin sera magnifique avec ses fleurs violettes. Cela suffit également à vous faire sentir détendu.

La lavande est techniquement une herbe et s'appelle officiellement Lavandula latifolia.
Le premier producteur mondial d'huile de lavande est la Bulgarie. Ils expédient leurs bouteilles d'huile de lavande à des entreprises du monde entier.

L'huile de lavande est extraite des épis floraux par distillation à la vapeur. La récolte des fleurs commence vers juin. Ils sont enfoncés dans un alambic. Une chaudière est utilisée pour créer de la vapeur. Au cours de ce processus, les huiles se séparent des pétales. L'huile est collectée dans un réservoir où elle se dépose et se sépare de l'eau. Le résultat final est l'huile de lavande. Il est ensuite purifié et versé dans des bouteilles pour compléter le processus de fabrication.

Top 3 des façons de dormir avec de l'huile de lavande

L'huile de lavande peut être utilisée de différentes manières pour vous aider à vous endormir. Si une méthode ne vous convient pas, essayez l’une des autres.

1. Appliquez localement de l'huile de lavande sur votre visage

L'huile de lavande est l'une des huiles essentielles les plus douces sur le marché aujourd'hui. Le but principal étant de vous aider à vous endormir rapidement, vous pouvez appliquer les gouttes directement sur votre peau.

en utilisant de l'huile de lavande par voie topique

Les meilleurs endroits pour appliquer de l'huile de lavande sont ceux où vous pouvez sentir les molécules. Appliquez quelques gouttes sur les tempes et le front. Certaines personnes aiment aussi l'appliquer directement sous le cou pour que l'odeur des molécules se répande jusqu'au nez.

Appliquez votre huile de lavande juste avant d'éteindre les lumières. Laissez la bouteille sur votre table de chevet pour vous rappeler de l’appliquer.

2. Versez quelques gouttes d'huile de lavande sur votre oreiller

Si vous ne souhaitez pas appliquer la lavande directement sur votre peau ou votre visage, vous pouvez également l’appliquer sur votre lit.

Vous ne voudrez peut-être pas appliquer l'huile directement sur votre litière par peur des taches d'huile, mais vous pouvez mélanger une solution qui facilitera le lavage de votre litière à la fin de la semaine.

Mélangez 20 gouttes d’huile de lavande avec 50 ml d’eau filtrée ou distillée dans un petit vaporisateur. Vous pouvez trouver ces petits vaporisateurs dans les sections voyages ou cosmétiques de vos magasins locaux.

Pulvériser la solution de lavande sur votre oreiller environ dix minutes avant le coucher. Cela permet à l’oreiller de sécher afin que vous ne posiez pas la tête sur un oreiller mouillé.

3. Utilisez l'huile de lavande dans un diffuseur

Vous pouvez également utiliser votre huile de lavande de la façon dont elle avait été conçue – pour l'aromathérapie Il y a plusieurs façons de faire cela.

Vous pouvez acheter un diffuseur enfichable et verser une partie de l'huile dans le récipient du haut de l'appareil. Si vous faites cela, faites-le environ une heure avant de vous coucher. Vous ne voulez pas laisser votre diffuseur branché toute la nuit, même s’il dispose d’un interrupteur. Laissez le diffuseur parfumer votre pièce pendant environ une heure, puis éteignez-le et débranchez-le lorsque vous êtes prêt à vous endormir.

Vous pouvez également acheter un diffuseur pouvant prendre une petite bougie chauffe-plat. L'huile va dans un petit récipient qui repose sur la bougie. La bougie chauffera l'huile pour qu'elle se diffuse dans toute la pièce. Encore une fois, n’allez pas dormir avec une bougie dans votre chambre. Installez-le une heure avant l'heure du coucher, puis éteignez la bougie avant de éteindre la lumière.

Il existe également une troisième option, qui implique un diffuseur en roseau. Vous verserez environ 20 gouttes d’huile essentielle de lavande dans un grand vase, puis 25 ml d’une huile de support, telle l’huile de jojoba. Les roseaux sont placés à l'intérieur du vase. L'odeur de lavande se répandra dans la pièce à mesure que l'huile pénètre à travers les roseaux et sort du haut.

Autres astuces pour une bonne nuit de sommeil

Voici quelques autres conseils pour vous aider à bien dormir la nuit.

  1. Si vous avez des membres de votre famille qui restent éveillés à toute heure et qui vous tiennent éveillés, vous devrez définir des règles. c'est à dire. Casque pour la télévision ou stéréo après les heures.
  2. Si votre partenaire ronfle, vous devrez lui trouver des remèdes ou dormir dans la chambre d’hôtes, en particulier les semaines où vous organisez un événement spécial ou une réunion le lendemain matin où vous devez simplement être à l’heure et alerte.
  3. Mangez une petite quantité de glucides, tels que des biscuits ou des biscuits, deux heures avant le coucher, avec une tasse de tisane sans caféine, comme de la lavande ou de la camomille. Les glucides vous encouragent à vous endormir. Évitez tous les aliments épicés et ne mangez pas de protéines après 17 heures.
  4. Achetez de nouveaux pyjamas, draps et oreillers. Ils vous réconforteront pour vous aider à vous endormir.
  5. Mélangez un mélange d'huile de lavande et d'huile de jojoba qui peut être utilisé sur les zones sèches de votre corps. Ajoutez 20 gouttes d’huile essentielle à 25 ml d’huile de jojoba. Utilisez-le juste avant le coucher.

Précautions d'utilisation de l'huile de lavande

Lisez ces précautions afin que vous puissiez utiliser votre bouteille d’huile de lavande pour dormir en toute sécurité et efficacement.

  • N’utilisez pas d’huile de lavande si vous prenez des sédatifs ou d’autres médicaments, car il peut s’agir d’interactions médicamenteuses. Demandez d'abord à votre médecin.
  • L'huile de lavande peut être un perturbateur hormonal si elle est utilisée en grande quantité. Utilisez-le uniquement dans les dosages recommandés.
  • Ne consommez jamais d'huile de lavande. Il existe des thés ou des bourgeons comestibles spécifiques que vous pouvez acheter à cette fin.
  • Certaines personnes peuvent être allergiques à la lavande. Cesser l'utilisation si vous avez des éternuements, une éruption cutanée grave ou d'autres symptômes inhabituels.
  • Évitez de mettre de l’huile de lavande autour des yeux car elle pourrait piquer. Si vous en avez, nettoyez-les simplement à l'eau tiède.
  • Rangez votre huile de lavande dans un petit tiroir ou une armoire à l'abri de la chaleur, de la lumière, des animaux domestiques et des jeunes enfants.
  • Si l'huile de lavande ne fonctionne pas, essayez de doubler votre consommation. Consultez un médecin si rien de ce que vous essayez ne fonctionne.

Réflexions sur s'endormir avec de l'huile de lavande

Passer une nuit entière éveillée doit être l'une des pires expériences de la vie. La plupart des gens doivent encore aller travailler ou aller à l'école le lendemain. Et souvent, l'insomnie peut être un problème récurrent, vous laissant sans sommeil pendant des semaines.

Ne pas dormir suffisamment peut avoir un impact sur votre santé, entraînant des problèmes de santé mineurs et majeurs. Mais la plupart des gens ne veulent pas prendre de somnifères chaque nuit de la semaine.

Il a été prouvé que l'huile de lavande était à la fois efficace et sans danger pour être utilisée tous les soirs de la semaine. C’est également sécuritaire d’utiliser les animaux de compagnie et les petits enfants.

L'huile de lavande est abordable et peut être utilisée aussi souvent que vous le souhaitez. Essayez l'une des quatre manières énumérées ici – application directe sur la peau; mélangé avec des huiles de support; sur ton oreiller; ou dans un diffuseur – et vous serez bientôt sur la bonne voie pour une bonne nuit de sommeil!

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