Comment utiliser l'huile de lavande pour le sommeil (Conseils et remèdes naturels) : La HE lavande est magique

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huile de lavande pour dormir

Le nombre de personnes souffrant d'insomnie est en augmentation. Aujourd’hui, le pouvoir du sommeil est vraiment compromis et les gens semblent «se débrouiller» avec un maigre sommeil de 4 à 5 heures.

Allons-nous fou?

Le sommeil est essentiel pour notre esprit et notre corps, car il bloque tous les stimulus extérieurs et permet au cerveau de se concentrer sur le monde interne. Pendant ce temps, notre esprit est déstressé, notre système immunitaire combat les virus et notre corps guérit et répare différents types de tissus, revigorant ainsi tout notre système.

Sans suffisamment de repos, votre corps ne pourra pas fonctionner de manière optimale, ce qui compromettra votre activité quotidienne.

Repos Profond

Obtenir assez de temps d'arrêt a plus à voir avec la qualité de votre sommeil qu'avec le nombre d'heures pour lesquelles vous avez perdu connaissance. Vous voulez entrer dans l'état profond du sommeil paradoxal, où votre corps est le plus reposé et où la guérison est maximale.

Mais pour ce faire, vous devez préparer votre corps à dormir en vous détendant et en vous libérant de tout ce qui s’est passé pendant la journée. C'est ici que l'huile de lavande joue un rôle crucial.

Pourquoi l'huile essentielle de lavande pour dormir?

L'huile essentielle de lavande est utilisée depuis des siècles et elle est appréciée pour sa polyvalence. Il est utilisé pour nettoyer les coupures, soigner les contusions et apaiser les irritations de la peau. Cette huile magique peut même contrecarrer les effets de la nausée et vous empêcher de vomir.

Mais l'huile de lavande est surtout connue pour guérir l'anxiété et l'insomnie, ce qui en fait l'huile essentielle idéale pour vous endormir.

L’huile de lavande dégage un agréable parfum qui apaise et régénère les sens. En utilisant cette huile peut favoriser un meilleur sommeilet, finalement, une meilleure santé.

Comment utiliser l'huile de lavande pour dormir?

L'huile de lavande a deux effets principaux pour aider à induire le sommeil – elle produit un effet calmant lorsqu'elle est appliquée et agit comme un inducteur de sommeil en provoquant une somnolence.

Rester calme

Beaucoup de gens ont du mal à dormir après une journée stressante. Les événements de ce jour-là continuent à jouer encore et encore, ce qui rend difficile de ralentir vos pensées et de trouver la paix. Cela peut rendre difficile de s’endormir, car votre esprit est alerte et actif, même lorsque vous ne le souhaitez pas.

C'est là que l'huile de lavande est utile. Tout ce que vous avez à faire est de frotter 2 à 3 gouttes de cette huile dans vos paumes, puis respirez profondément pour inhaler le parfum. Permettez au parfum de s'infiltrer dans votre glande amygdale dans le cerveau. Cette glande spécialisée est située au centre du cerveau et est responsable de notre perception de la peur, de l'inquiétude, de l'anxiété et d'autres réactions émotionnelles.

Le parfum de l'huile de lavande aide à calmer cet entrepôt émotionnel, réduisant l'activité intense qui se passe dans cette région. Après avoir respiré le parfum, vous souhaitez appliquer un peu d’huile sur vos pieds, votre tempe et vos poignets pour obtenir un effet calmant. Cette huile fait des miracles lorsque vous envisagez de dormir ou même lorsque vous êtes assis dans un bus, un train ou un avion bondé. Cela aide à débarrasser votre corps de l'anxiété et vous permet d'entrer dans un état plus détendu.

Induction du sommeil

Être un puissant relaxant, l'huile de lavande est très efficace pour induire le sommeil. Voici quelques façons de l'utiliser:

Avant d'aller vous coucher, vous pouvez utiliser un bain chaud et y verser quelques gouttes d'huile de lavande. Pour rendre le bain encore plus relaxant, ajoutez-y quelques sels d'Epsom. Laissez-vous tremper pendant environ 15-20 minutes et laissez simplement partir votre stress et vos soucis. L'eau chaude et le parfum de lavande feront des merveilles.

En plus d'inhaler le parfum, l'huile de lavande est également efficace lorsqu'elle est appliquée sur les tempes, la plante des pieds et les paumes des mains.

Si vous n'avez pas le temps de vous masser ou de prendre un bain chaud, achetez simplement une bougie à l'huile de lavande et placez-la à côté de votre lit. Allumez la bougie, allongez-vous et laissez votre corps s'enfoncer dans la douceur qui se cache en dessous. N'oubliez pas de souffler la bougie juste avant de vous évanouir!

Il serait très pratique d’acheter un oreiller en lavande, mais comme il n’est pas disponible, nous pouvons utiliser la meilleure solution de rechange. un oreiller infusé de lavande. Tout ce que vous avez à faire est de frotter une ou deux gouttes d'huile de lavande sur vos paumes et de la lisser doucement sur votre oreiller. Reposez votre tête sur cet oreiller et vous êtes sûr d'inhaler le doux parfum de lavande qui favorise le sommeil.

Quelques conseils supplémentaires

L’huile de lavande vous aidera certainement à améliorer la qualité de votre sommeil et vous laissera plus énergique à votre réveil. Mais cela ne suffit pas, vous devez être plus strict avec vos horaires de sommeil si vous souhaitez améliorer votre qualité de vie.

Veillez à dormir à peu près à la même heure chaque nuit et à vous lever à peu près à la même heure chaque jour. Votre corps doit s’adapter à un certain rythme, puis vous remarquerez qu’il est beaucoup plus facile de s’endormir.

Vous souhaitez également éviter d'utiliser des gadgets électroniques tels que votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone portable juste avant de vous endormir. La majorité de la population aime s'endormir en tenant son téléphone. La lumière de votre téléphone peut être perturbante et elle affecte la production de mélatonine, ce qui perturbe votre sommeil.

Il est préférable d’éteindre au moins une demi-heure avant de s’endormir afin que votre corps sache quand il est l'heure de dormir. Lorsque votre corps est conscient d’un rythme de sommeil particulier, il est beaucoup plus facile d’induire un état de somnolence, qui finit par mener au sommeil.

Alors nettoyez votre style de vie et procurez-vous une bouteille d'huile essentielle de lavande. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous vous endormez par la suite.

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