8 façons étonnantes d'utiliser des huiles essentielles pour perdre du poids (avec preuve) : La HE lavande est magique

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Quelque chose d'important est éteint quand il s'agit de perdre du poids.

Comme beaucoup de gens le découvrent, perdre du poids de manière saine et durable ne consiste pas simplement à couper certains aliments, à manger moins ou à faire plus d'exercice.

Les chiffres le confirment: 95% des personnes qui maigrissent à court terme le récupèrent en quelques années.

Aujourd'hui, j'aimerais partager un moyen efficace de perdre du poids de façon naturelle et durable, sans stress et sans régime.

Je parle des huiles essentielles, une solution de perte de poids sur laquelle de plus en plus de gens comptent.

Lisez la suite pour savoir exactement quelles huiles essentielles peuvent vous aider à perdre du poids, ainsi que huit façons différentes de les utiliser pour vous débarrasser définitivement des kilos en trop.

Huile de lavande n ° 1 pour perdre du poids sans suivre de régime

Jane Buckle, experte en aromathérapie, décrit dans son livre Aromathérapie clinique: les huiles essentielles dans les soins de santé deux études sur les huiles essentielles pour la perte de poids.

La première de ces études portait sur l'huile essentielle de lavande, l'huile essentielle de mandarine et un placebo.

Trente personnes – qui pesaient 10 livres ou plus et incapables de perdre du poids – ont été divisées en groupes.

On a dit à chaque groupe de sentir l’une de ces huiles ou un placebo avant les repas et au moment où ils ressentaient des fringales.

En outre, il a également été demandé aux personnes participant à l’étude de NE PAS modifier leurs habitudes alimentaires habituelles ni un régime alimentaire quelconque.

Quels ont été les résultats?

Sur 6 semaines, le groupe de contrôle a perdu £ 1.2.

Le groupe d'huile de mandarine a perdu deux fois plus, 2,4 kilos.

Mais le groupe de l'huile de lavande a fait le meilleur de loin. Ils ont perdu 5,3 livres en moyenne, plus de deux fois le groupe des huiles de mandarine et plus de quatre fois celui du groupe témoin.

Alors, comment pouvez-vous utiliser l'huile de lavande pour perdre du poids de la même manière?

Le moyen le plus simple est de créer un inhalateur personnel, un peu comme les inhalateurs Vicks que vous connaissez probablement déjà. Voici ce dont vous aurez besoin:

  • Huile essentielle de lavande
  • Mèches en coton
  • Cartouche d'inhalateur personnel

Et voici comment le faire:

  1. Obtenez un petit bol en verre.
  2. Versez environ 15 gouttes d'huile essentielle de lavande dans le bol.
  3. Placez l'une des mèches en coton dans le bol jusqu'à ce qu'elle absorbe l'huile de lavande (vous pouvez utiliser une pince à épiler pour manipuler la mèche).
  4. Placez la mèche à l'intérieur de la cartouche et enclenchez le capuchon de la cartouche.

Et c'est tout! Votre propre inhalateur portable que vous pouvez emporter avec vous et sniffer avant les repas et chaque fois que vous ressentez des fringales.

Huile de fenouil n ° 2 pour les envies de glucides

Comme je l'ai mentionné ci-dessus, il y a eu deux études sur les huiles essentielles et la perte de poids en aromathérapie clinique.

La seconde de ces études portait sur l'huile essentielle de fenouil et son effet sur la réduction des fringales de glucides.

Les personnes participant à ces études ont appliqué une dilution d'huile de fenouil à 3% sur leurs poignets, trois fois par jour.

Cela a duré deux semaines.

Les resultats?

Les personnes qui ont appliqué l'huile de fenouil ont signalé une diminution significative de leurs envies.

Les personnes du groupe témoin ne l'ont pas fait.

Comme vous pouvez l'imaginer, cela s'est traduit par une perte de poids accrue – 3,5 livres dans le groupe du fenouil. Assez remarquable pour seulement 2 semaines.

Alors, comment pouvez-vous utiliser l'huile de fenouil pour vous aider à surmonter les fringales de glucides ou de sucreries?

C'est simple. Vous pouvez préparer un mélange d’huile de fenouil à 3%, comme dans l’étude. Voici ce dont vous aurez besoin:

  • 18 gouttes d'huile essentielle de fenouil
  • Huile de noix de coco fractionnée 1 once

Il suffit de mélanger l'huile de fenouil avec l'huile de coco fractionnée et de stocker ce mélange dans une petite bouteille en verre.

Vous pouvez prendre cette bouteille avec vous et appliquez quelques gouttes du mélange sur vos poignets régulièrement tout au long de la journée.

# 3 Les huiles de basilic et d'origan réduisent naturellement l'appétit

En 1995, le Dr Alan Hirsch a mené une étude sur les arômes et la perte de poids.

Il a donné des inhalateurs aromatiques à 3193 volontaires et a suivi leur poids pendant 6 mois.

On a demandé aux volontaires d'inspirer trois fois dans chaque narine lorsqu'ils avaient faim, mais de ne pas changer leurs habitudes alimentaires et d'exercice habituelles.

En outre, le Dr Hirsch modifiait les arômes tous les mois pour empêcher le corps de s’adapter.

Les résultats étaient impressionnants.

En moyenne, les participants ont perdu 4,7 livres au cours de l'étude, mais la perte de poids était en corrélation étroite avec la fréquence à laquelle ils utilisaient les inhalateurs. Certains participants ont perdu jusqu'à 18 livres par mois.

Comment pouvez-vous reproduire cela vous-même? Eh bien, l'étude originale de Hirsch utilisait des arômes (pas spécifiquement des huiles essentielles).

Cependant, l'Institut de recherche et de traitement des odeurs et du goût, une organisation dirigée précédemment par le Dr Hirsch, a apparemment découvert qu'inhaler un parfum culinaire, tel que le basilic, l'origan ou le citron, fonctionnait bien pour perdre du poids.

Si vous souhaitez essayer vous-même, voici ce dont vous aurez besoin:

Suivez simplement la recette ci-dessous de l'excellent site de Stephanie Blue pour créer 3 inhalateurs distincts – un au basilic, un à l'huile d'origan et un à l'huile de citron.

Transportez l’un des inhalateurs avec vous et inspirez-le profondément trois fois dans chaque narine avant de manger. Passez à l'un des deux autres inhalateurs d'huiles essentielles à la fin du mois.

Huile de menthe poivrée n ° 4 pour 1 800 calories de moins

Bryan Raudenbush, professeur agrégé de psychologie à la Wheeling Jesuit University, a réalisé une étude similaire à celle de Hirsch ci-dessus.

Il a demandé à 40 personnes de renifler de la menthe poivrée toutes les deux heures pendant cinq jours consécutifs.

Pendant les 5 jours qui ont suivi, il leur a donné un placebo.

L'arôme de menthe poivrée a apparemment eu un effet important sur l'appétit des participants à l'étude.

Au cours de la période où ils inhalaient la menthe poivrée, ils ont consommé 1 800 calories de moins que pendant la période sans menthe poivrée.

Ce type de réduction calorique simple et spontanée se traduira rapidement par une perte de poids sans stress.

Alors, comment pouvez-vous utiliser l'huile essentielle de menthe poivrée pour freiner votre appétit comme ça?

Encore une fois, votre meilleur pari est de créer un inhalateur personnel. Suivez simplement les instructions du point 1 ci-dessus, remplacez l'huile de lavande par de la menthe poivrée.

Huile de pamplemousse n ° 5 pour augmenter la combustion des graisses

Il existe de nombreux témoignages en ligne de la part de personnes qui affirment que les huiles essentielles les ont aidées à perdre du poids.

La plus impressionnante est celle de Stephanie Tait sur le blog de Joy Parade:

Comme j'avais déjà constaté de tels résultats avec d'autres utilisations des huiles, j'ai décidé d'essayer ces huiles pour maigrir – et au bout de 6 mois, j'avais 50 livres de moins. Lorsque je prenais les huiles, je pouvais sentir une différence notable dans mon énergie, dans la rapidité avec laquelle je me sentais rassasiée au repas (la taille de mes portions était considérablement réduite), dans ma régularité et, surtout, dans la quantité de sucre dont j'avais besoin. À un moment donné, j'ai même pris les capsules pendant 10 jours pour voir s'il s'agissait simplement d'un effet placebo, et à la fin des 10 jours, je jurais de haut en bas, je ne cesserais jamais de les reprendre.

Quelle était donc la recette des huiles essentielles que Stephanie utilisait?

Il s’agissait d’une capsule contenant un mélange d’huiles de citron, de menthe poivrée et d’huile de pamplemousse.

Nous avons déjà vu comment le citron et l’huile de menthe poivrée peuvent aider à perdre du poids. Et l’huile de pamplemousse ne devrait pas surprendre non plus – les scientifiques ont constaté qu’elle brûlait mieux les graisses, réduisait l’appétit et réduisait le poids.

Voici comment utiliser ces huiles pour perdre du poids. Tu auras besoin de:

  • Huile essentielle de pamplemousse
  • Huile essentielle de menthe poivrée
  • Huile essentielle de citron
  • Huile d'olive
  • Capsules de gélatine vides

Et voici comment faire la capsule:

  1. Mettez 1 goutte d'huile de pamplemousse, de citron et de menthe poivrée dans la capsule de gélatine vide.
  2. Remplissez le reste de la capsule avec de l'huile d'olive
  3. Fermer la capsule

Prenez simplement une de ces capsules le matin et une l'après-midi chaque jour pendant que vous essayez de perdre du poids.

Remarque: Avant d'ingérer des huiles essentielles, vous devriez toujours demander conseil à votre médecin.

Vous pouvez également combiner cela avec l'inhalation des huiles tout au long de la journée (comme au point 1) ou en les appliquant sur votre peau (comme au point 2).

À propos, vous vous demandez peut-être s’il est sans danger d’ingérer des huiles essentielles.

La réponse est oui, tant que vous vous en tenez au protocole ci-dessus.

Les huiles de menthe poivrée, de citron et de pamplemousse sont considérées comme des GRAS (généralement reconnues comme étant sans danger) par la FDA, ce qui signifie qu'elles peuvent être ingérées sans danger en petites quantités.

Et une goutte de ces huiles représente une petite quantité – en fait, ce n’est pas beaucoup plus que ce que vous obtiendriez avec un aromatisant alimentaire.

Cependant, comme les huiles essentielles sont très concentrées, il est important de les diluer pour éviter de vous faire mal à l’estomac – c’est ce à quoi sert l’huile d’olive dans la recette ci-dessus.

# 6 Un mélange de perte de poids édifiant

Les scientifiques qui étudient l'obésité réalisent de plus en plus que la psychologie est peut-être l'élément le plus important de la perte de poids durable.

Et pas seulement dans le sens où vous êtes suffisamment motivé pour faire de l'exercice ou vous en tenir à vos plans de diète.

En fait, c’est tout le contraire. Selon Michael Graziano, psychologue et professeur de neuroscience à l'Université de Princeton:

La faim n’est pas dans votre estomac ni dans votre glycémie. C’est dans votre esprit – et c’est là que nous devons nous adapter.

En fait, les scientifiques constatent que l'amélioration de votre humeur, la gestion de la dépression ou de l'anxiété et la réduction du stress peuvent avoir des effets positifs majeurs sur vos tentatives de perte de poids.

La bonne nouvelle est que les huiles essentielles sont excellentes. Il existe de nombreuses huiles essentielles qui peuvent aider à améliorer votre humeur.

Voici un mélange simple qui a un impact positif sur votre humeur et vous aide à perdre du poids sans perte de poids:

Il suffit de diffuser quelques gouttes de chacune des huiles de votre diffuseur domestique.

Si vous n’avez pas de diffuseur, vous pouvez également mettre quelques gouttes de chacune des huiles sur une boule de coton et conserver les boules de coton autour de votre maison.

# 7 Dormir les livres avec de la lavande et du vétiver

Il n'y a aucun doute là-dessus.

Ne pas dormir suffisamment – ou ne pas dormir suffisamment profondément – conduit à un gain de poids.

Et de plus en plus de preuves scientifiques démontrent que l’inverse est également vrai.

En d'autres termes, un sommeil réparateur plus profond peut vous amener à perdre du poids, littéralement sans lever le petit doigt.

Plusieurs huiles essentielles peuvent vous aider à vous endormir plus facilement et à dormir plus profondément, vous aidant ainsi à perdre du poids.

Voici ce dont vous aurez besoin:

Mettez quelques gouttes de chaque huile dans votre diffuseur et allumez-le avant d'aller au lit. Si votre diffuseur a un réglage marche-arrêt programmable, faites-le fonctionner pendant 15 minutes et éteignez-le pendant 1 heure.

# 8 Combattre l'inflammation et la prise de poids ensemble

L'inflammation chronique est un sujet d'actualité dans les milieux médicaux ces dernières années.

Et pas étonnant. Les médecins découvrent de plus en plus que l'inflammation a une relation à double sens avec différents problèmes de santé, notamment la prise de poids.

Prendre du poids augmente l'inflammation dans votre corps.

Mais votre corps souffre déjà d'une inflammation de faible intensité – à cause d'infections, de stress ou de toute autre cause – cela peut également contribuer à la prise de poids.

Comme vous le savez peut-être, de nombreuses huiles essentielles possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Ils peuvent vous aider à réduire l'inflammation chronique et donc à réduire votre poids.

Voici ce dont vous aurez besoin:

  • Huile essentielle de camomille romaine
  • Diffuseur domestique

La camomille romaine contient un composé appelé chamazulène, qui donne à cette huile sa couleur bleue unique et qui a été étudié pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Pour utiliser cette huile, diffusez-la simplement dans toute votre maison à l'aide d'un diffuseur domestique.

Si vous souffrez d'une inflammation chronique, votre santé devrait en bénéficier de nombreuses manières, notamment pour vous aider à perdre du poids.

infographie

Utilisez cette infographie sur votre blog

Conclusion

Cet article vous a donné beaucoup d'options pour utiliser les huiles essentielles pour perdre du poids.

Vous vous sentez peut-être un peu étourdi et vous vous demandez par où commencer.

Le fait est que la perte de poids est une chose individuelle.

Essayez l'une des recettes simples ci-dessus et voyez comment votre poids réagit en quelques semaines.

Si cela ne fonctionne pas, une autre des recettes peut être ce dont vous avez besoin.

Vous pouvez obtenir une perte de poids durable et gérable sans régimes yo-yo et, comme le montrent les études de cas ci-dessus, les huiles essentielles peuvent certainement être d'une grande aide.

Donnez-leur un essai et ils pourraient s'avérer être l'arme secrète qui vous permettra enfin de perdre ces kilos en trop.

Quelle recette vas-tu essayer? Laissez un commentaire et faites-le moi savoir.

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