Comment lutter naturellement contre la dépression? : La HE lavande est magique

Bannière 250x250

La dépression est un trouble de l'humeur qui change la vie. Cela vous décourage de terminer vos actions ou de demander de l'aide pour commencer votre rétablissement. Aujourd'hui, environ 150 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde.

La dépression est très dangereuse et peut
conduisent parfois à des toxicomanies. Les gens utilisent différents médicaments pour combattre
la dépression, et lentement ils deviennent toxicomanes. Il y a beaucoup de désintoxication médicamenteuse
centres qui aident à traiter les personnes toxicomanes. Ceci est le médical
traitement de la dépression; mais il existe des moyens naturels qui peuvent aider à combattre
la dépression. Surmonter la dépression n'est pas facile, cela prend du temps, mais vous pouvez
là-bas et se sentir mieux en faisant des choix positifs dans votre vie.

Voici quelques astuces utiles pour lutter naturellement contre la dépression.

Faites des choix alimentaires sains

Avez-vous déjà pensé que les choix alimentaires
pourrait avoir un impact significatif sur votre humeur? Ça peut. Il y a des aliments qui
soutenir vos neurotransmetteurs (messagers du cerveau qui contrôlent votre énergie
niveaux, humeur, appétit et autres fonctions).

Selon une étude publiée dans le
British Journal of Psychiatry en 2009, les chercheurs ont examiné la relation
entre la dépression et les habitudes alimentaires. Ils ont constaté que les aliments entiers diététiques
(fortement chargé de légumes, de fruits et de poisson) présentait des taux de dépression plus faibles.
En revanche, la consommation élevée d’aliments transformés (desserts sucrés, aliments frits,
viande transformée, céréales raffinées et produits laitiers riches en matières grasses) était
risque accru de développer une dépression. Il n'y a pas de régime qui guérit
dépression, mais manger des aliments riches en acides gras oméga-3 et en acides foliques peut être
utile dans le traitement des troubles de l'humeur.

Guérir la dépression avec la pleine conscience

Un esprit déprimé est rempli de pensées de culpabilité ou de douleur des événements passés. Une idée en amène une autre, et la personne se sent mal de ressentir cela et de tomber dans le désespoir. La thérapie de pleine conscience est plus efficace et plus durable que les médicaments coûteux, sans aucun effet secondaire. Il vous permet de vous concentrer sur le moment présent et encourage la réflexion sans jugement. Une étude de Behaviour Research and Therapy a révélé que la thérapie de la pleine conscience peut aider à traiter avec succès les personnes souffrant de dépression.

En relation: MBCT | Comment le duo aide les gens à lutter contre la dépression

Utilisez des huiles essentielles

Il existe des huiles essentielles qui aident à
soulager le stress et améliorer le sommeil. L'huile de lavande est la meilleure pour
sentiment de paix et éviter les sautes d'humeur. Il a la guérison et la sédation
Propriétés. Des études montrent que l'huile de lavande a également des effets neuroprotecteurs.
Il améliore les récepteurs de la dopamine et agit comme antioxydant.

L'huile essentielle de camomille romaine fonctionne également comme
un sédatif doux qui calme naturellement les nerfs et favorise la relaxation. Recherche
montre que l'huile de camomille romaine peut être utilisée seule ou en combinaison avec
l'huile de lavande pour améliorer la qualité du sommeil et réduire l'anxiété.

Yoga

Le yoga peut faire des merveilles dans le traitement de la dépression. Il vous donne un regain d'énergie et vous aide à mieux dormir. L'intégration du yoga dans votre style de vie favorise un sentiment d'harmonie et d'estime de soi et diminue les symptômes de dépression. Le yoga augmente les niveaux d'endorphines (produits chimiques de bien-être) et recâble le cerveau de manière positive.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *