Anxieux ou déprimé: les huiles essentielles peuvent-elles aider? : La HE lavande est magique

Bannière 250x250

huiles essentielles pour les nerfs

Il y a eu plus de discussions ouvertes que jamais dans la communauté de la santé et du bien-être sur les problèmes émotionnels comme la dépression et l'anxiété. Parler de ce sujet difficile est un énorme pas en avant sur la voie de l'aide aux personnes dans le besoin. Les questions qu'un aromathérapeute agréé (AR) peut se poser est: Comment fonctionne l'aromathérapie avec la tristesse et les nerfs? Et Les huiles essentielles peuvent-elles vraiment aider?

Avec une étude de 2014 montrant un lien entre les médicaments anti-anxiété et la démence[1], les RA ont plus de raisons que jamais de rechercher les bienfaits édifiants des huiles essentielles. Voici trois huiles essentielles dont la recherche a montré qu'elles peuvent aider à maintenir une humeur saine.

Bergamote: un puissant booster d'humeur

Une huile essentielle qui se démarque comme un booster d'humeur est bergamote Citrus aurantium (L.) var. Bergamie. De nombreux agrumes sont reconnus pour leurs effets édifiants, mais la bergamote est particulièrement puissante.

Il existe de nombreux rapports historiques et anecdotiques sur les effets apaisants et acclamants de l'huile essentielle de bergamote. Mais il existe également des études scientifiques à l'appui de ces affirmations.

Une étude réalisée en 2014 auprès de 58 patients en soins palliatifs a présenté des conclusions intéressantes. [2] Les patients de l'hospice ont reçu des massages des mains une fois par jour pendant une semaine avec un mélange d'huiles essentielles en dilution à 1,5% avec de l'huile d'amande douce. Le mélange d'huiles essentielles était composé de ces huiles essentielles dans des proportions égales:

  • Bergamote C. aurantium var. Bergamie
  • Encens Boswellia carterii (Birdw.)
  • Lavande Lavandula angustifolia (Moulin.)

Voici la bonne nouvelle: tout les patients qui ont reçu le massage des mains d'aromathérapie ont rapporté moins de douleur et de dépression. [3] Cependant, aucun test n'a été effectué sur les huiles essentielles distinctes. Cette étude montre que le massage d'aromathérapie avec ce mélange spécifique d'huiles essentielles est plus efficace pour la gestion de la douleur et de la dépression que le massage seul. La prochaine étape serait de tester les huiles individuelles dans une étude similaire.

Et les sentiments d'inquiétude?

Une autre étude menée à Taiwan en 2011 a fourni des preuves plus claires et plus puissantes. Les auteurs ont sélectionné des enseignants du primaire, qui sont connus pour travailler sous un stress important, et ont utilisé une inhalation de bergamote C. aurantium var. Bergamie l'huile essentielle comme mode d'administration; ils se sont concentrés sur les signaux de stress physiologiques faciles à enregistrer et à interpréter. Ils ont constaté que même une inhalation hebdomadaire de 10 minutes d'aromathérapie entraînait une réduction significative de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, et poussait l'activité nerveuse autonome vers un état équilibré. De plus, les participants souffrant d'un degré d'anxiété modéré et élevé ont bénéficié plus que le groupe de l'anxiété légère.[4]

Les chercheurs ont même démontré dans une étude animale sur des souris que la bergamote C. aurantium var. Bergamie les propriétés calmantes de l'huile essentielle peuvent être aussi fortes que le diazépam (valium)[5],bien qu'il soit important de noter que dans cette étude animale, les souris ont reçu des injections de bergamote C. aurantium var. Bergamie huile essentielle. Je ne préconise certainement pas les injections d'huile de bergamote, mais l'inhalation ou l'application topique diluée pourrait être efficace.

Voici un mélange floral qui peut aider les clients aux prises avec le stress ou la tristesse:

mélange floral apaisantMélange floral apaisant:

Lavande Lavandula angustifolia huile: 5 gouttes

Ylang Ylang Cananga odorata var. genuina huile: 3 gouttes

Bergamote Citrus aurantium var. Bergamie huile: 2 gouttes

Mélanger les huiles et ajouter 3 gouttes à un bain complet ou utiliser un bain de pieds ou de mains une fois par jour. Ajouter cette formule au savon liquide et l'utiliser quotidiennement sous la douche est également une alternative efficace.

Clary Sage: clair, calme et contenu

Le nom anglais clary provient du latin sclarée, dérivé de clarus, ce qui signifie «clair». J'aime penser à sauge sclarée Salvia sclarea (L.) l'huile essentielle qui «nettoie» les nuages ​​sombres de notre humeur, car elle est traditionnellement connue pour ses actions exaltantes et euphoriques. Il s'agit d'une huile que vous pouvez recommander aux clients de diffuser avant de se coucher ou d'ajouter au bain pour un bain relaxant et réparateur.

Mais où sont les recherches?

Une étude de recherche de 2010 avec des rats a documenté la sauge sclarée S. sclarea les effets exaltants des huiles essentielles [6], Suggérant que cela pourrait être une routine holistique utile pour ceux qui font face à la dépression et à l'anxiété.

De plus, un essai contrôlé randomisé en 2013 a suggéré que la sauge sclarée S. sclarea l'huile essentielle peut être utile – plus que la lavande Lavandula angustifolia [Mill.]-dans réduire le stress des patientes subissant des évaluations urodynamiques.[7]

Ce mélange de bain relaxant pourrait être une recette efficace:

mélange de bain relaxantMélange de bain relaxant

Sauge sclarée Salvia sclarea huile essentielle: 3 gouttes

Ylang Ylang Cananga odorata var. genuina: 2 gouttes

Ajoutez l'huile essentielle au bain après qu'il soit plein. Mélangez bien les huiles et plongez-vous pour un merveilleux bain relaxant.

Lavande: la fleur pourpre de la paix

Ce n'est pas un secret, je suis un grand fan de lavande L. angustifolia et ses nombreuses propriétés merveilleuses. Non seulement elle a une odeur divine, mais c'est une herbe extrêmement polyvalente et une huile essentielle avec un certain nombre d'utilisations pratiques, y compris la lutte antiparasitaire, un sommeil sain et, bien sûr, la promotion d'une humeur équilibrée.

Dans un essai en double aveugle, petit mais pertinent, patients avec une dépression légère à modérée a montré une amélioration après avoir reçu 60 gouttes de teinture de lavande (1: 5 dans 50% d'alcool) par jour.[8]

Une étude réalisée en 2007 a également montré que l'aromathérapie à la lavande réduisait le cortisol sérique, qui joue un rôle central dans réponse du corps au stress… Chez des hommes en bonne santé.[9]Les chercheurs ont conclu: "Ces résultats suggèrent que l'aromathérapie à la lavande a des effets de relaxation et peut avoir des effets aigus bénéfiques sur la circulation coronaire."

De plus, la recherche suggère qu'il est possible que l'huile essentielle de lavande puisse être un substitut efficace à d'autres médicaments psychoactifs courants et potentiellement addictifs utilisés pour l'anxiété. Une étude de 2010 a étudié la utilisation de la lavande avec trouble d'anxiété généralisée (TAG). Silexan, une préparation orale de capsule d'huile de lavande, prise en six semaines s'est avérée efficace soulager l'anxiété généralisée comparable à une benzodiazépine courante (lorazépam), un puissant médicament psychoactif.[10] Les chercheurs ont également noté:

La sécurité du silexan a également été démontrée. Étant donné que l'huile de lavande n'a montré aucun effet sédatif dans notre étude et n'a aucun potentiel d'abus de drogues, le silexan semble être une alternative efficace et bien tolérée aux benzodiazépines pour améliorer l'anxiété généralisée.

Cependant, il est important de noter que ces études évaluaient les propriétés apaisantes des lavande L. angustifolia et pas lavandin Lavandula intermedia (Emeric ex Loisel.), qui peut avoir des effets stimulants. Pour rappel, assurez-vous d'informer vos clients qu'il est primordial de vérifier que le nom latin se lit Lavandula angustifolia lors de l'utilisation d'huile essentielle de lavande à des fins apaisantes et édifiantes.

Plus d'huiles améliorant l'humeur

Alors que la bergamote, la sauge sclarée et la lavande sont d'excellentes huiles pour favoriser une bonne humeur, voici 10 autres huiles qui peuvent calmer, égayer votre journée, ou les deux:

  • Basilic Ocimum basilicum (L.)
  • Géranium Pelargonium graveolens (L'Her.)
  • Pamplemousse Citrus paradisi (Macfad.)
  • Citron vert Citrus aurantifolia (Christm.)
  • Neroli Citrus aurantium (L.) var. amara
  • romain camomille Chamaemelum nobile (L.) Tous.
  • Rose Rosa damascena (Moulin.)
  • Bois de santal Album Santalum (L.)
  • Orange douce Citrus sinensis (Osbeck)
  • Ylang Ylang Cananga odorata (Lam.) Var. genuina

Un client éprouve-t-il des symptômes de dépression ou d'anxiété?

Alors que les huiles essentielles sont de merveilleux ajouts à une routine de bien-être, la dépression et l'anxiété sont de graves troubles de l'humeur.

Si vous ou un client ressentez des symptômes graves de dépression ou d'anxiété, veuillez consulter un médecin de confiance, un naturopathe ou un fournisseur de santé mentale, qui peut en fait suggérer un régime d'aromathérapie.

Nouvelle incitation à l'action

Note aux rédacteurs: Ce billet de blog a été initialement publié en septembre 2014 et a été mis à jour pour plus de précision. (Janvier 2017)

Divulgation de la connexion matérielle: Je suis président et fondateur de l'American College of Healthcare Sciences, l'institution qui publie ce blog. Cependant, toutes les opinions sont les miennes. Ce blog peut contenir des liens d'affiliation. Je le divulgue conformément au 16 CFR, partie 255 de la Federal Trade Commission: «Guides concernant l’utilisation des avenants et des témoignages dans la publicité».

Cet article est à titre informatif uniquement. Il n'est pas destiné à traiter, diagnostiquer, guérir ou prévenir la maladie. Cet article n'a pas été revu par la FDA. Consultez toujours votre médecin de premier recours ou votre naturopathe avant d'apporter des changements importants à votre routine de santé et de bien-être.

Les références

[1] de Gage, S., Moride, Y., Ducruet, T., Kurth, T., Verdoux, H., Tournier, M., et al. (2014). Utilisation des benzodiazépines et risque de maladie d'Alzheimer: étude cas-témoins. BMJ, 349: g5205.

[2] Chang, S.Y. (2008). Effets du massage aromatique des mains sur la douleur, l'anxiété et la dépression chez les patients en soins palliatifs atteints d'un cancer terminal. Taehan Kanho Hakhoe Chi., 38 (4): 493-502.

[3] Ibid.

[4] Chang, K. et Shen, C. (2011). L'aromathérapie profite de la réglementation du système nerveux autonome pour la faculté des écoles élémentaires de Taiwan. Médecine complémentaire et alternative factuelle. Extrait de: http://www.hindawi.com/journals/ecam/2011/946537/

[5] Saiyudthong, S. & Marsden, C.A. (2011). Effets aigus de l'huile de bergamote sur le comportement lié à l'anxiété et le niveau de corticostérone chez le rat. Phytother Res., 25 (6): 858-62.

[6] Seol, G.H., Shim, H.S., Kim, P.J., Moon, H.K., Lee, K.H., Shim, I., et. Al. (2010). Effet de type antidépresseur de Salvia sclarea s'explique par la modulation des activités dopaminergiques chez le rat. J Ethnopharmacol., 130 (1): 187-90.

[7] Seol, G.H., Lee, Y.H., Kang, P., You, J.H., Park, M., & Min, S.S. (2013). Essai contrôlé randomisé pour Salvia sclarea ou Lavandula angustifolia: Effets différentiels sur la pression artérielle chez les patientes souffrant d'incontinence urinaire subissant un examen urodynamique. J Altern Complement Med., 19 (7): 664-70.

[8] Akhondzadeh, S., Kashani, L., Fotouhi, A., Jarvandi, S., Mobaseri, M., Moin, M., et al. (2003). Comparaison de Lavandula angustifolia Moulin. teinture et imipramine dans le traitement de la dépression légère à modérée: un essai randomisé en double aveugle. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry, 27 (1): 123-7.

[9] Shiina Y., Funabashi N., Lee K., Toyoda T., Sekine T., Honjo S., et al. (2007). Les effets de relaxation de l'aromathérapie à la lavande améliorent la réserve de vitesse du flux coronaire chez les hommes en bonne santé évalués par échocardiographie Doppler transthoracique. Int J Cardiol.,129 (2): 193-7.

[10] Woelk, H. et Schläfke, S. (2010). Une étude multicentrique, en double aveugle, randomisée de la préparation d'huile de lavande Silexan par rapport au lorazépam pour le trouble d'anxiété généralisée. Phytomedicine, 17 (2): 94-9.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *