Les huiles essentielles sont-elles sûres à utiliser? : La HE lavande est magique

Bannière 250x250

Utilisée depuis des centaines d'années, l'aromathérapie peut aider à soulager le stress, à stimuler notre système immunitaire et à favoriser un sentiment de bien-être général. Mais les huiles essentielles sont-elles sûres à utiliser?

Que ce soit par des massages ou des diffuseurs, nous avons tous entendu parler de l'aromathérapie et de la façon dont les huiles essentielles peuvent être utilisées pour aider les capacités naturelles de notre corps à guérir, se reposer et se remettre d'un certain nombre de stress, de tensions et de maladies. Selon une enquête réalisée en 2020 par Base Formula, près de la moitié (48%) du Royaume-Uni serait disposée à essayer des thérapies naturelles telles que l'aromathérapie, pour aider à soutenir leur système immunitaire et stimuler le bien-être.

Mais dans quelle mesure connaissons-nous et comprenons-nous les huiles essentielles? Être 100% naturel ne signifie pas 100% sûr ou sans risque. Même les remèdes naturels et les approches holistiques doivent toujours être utilisés en pensant à la sécurité et au bien-être.

Que sont les huiles essentielles et comment les utiliser?

Fréquemment utilisées dans le cadre de l'aromathérapie, les huiles essentielles peuvent être utilisées avec d'autres méthodes pour soutenir notre santé et notre bien-être. Créées à partir d'extraits de plantes, les huiles essentielles sont souvent distillées ou combinées avec une huile de support afin de pouvoir être utilisées de différentes manières.

L'une des formes de thérapie complémentaire les plus populaires, l'utilisation d'huiles essentielles dans le cadre de l'aromathérapie espère encourager le repos et la relaxation, prévenir et même traiter les symptômes de certaines maladies. Pour certains utilisateurs, il peut être particulièrement efficace pour aider à résoudre les problèmes liés au stress tels que l'anxiété, l'insomnie et les maux de tête.

Si vous avez particulièrement du mal avec la chaleur estivale, l'aromathérapie peut également vous aider. Certains trouvent même que l'aromathérapie peut aider à combattre les symptômes d'autres affections, notamment la douleur chronique, les troubles affectifs saisonniers (TAS) ou les soins palliatifs.

Bien que l'aromathérapie et les huiles essentielles ne soient pas scientifiquement prouvées et réglementées au Royaume-Uni, certaines études ont montré qu'elles peuvent avoir des avantages pour la santé, notamment:

  • remonter le moral
  • favoriser la détente et le bien-être
  • diminution du stress et de la tension nerveuse
  • stimuler votre système immunitaire naturel
  • soulager la tension musculaire et stimuler la circulation

Les huiles essentielles peuvent être utilisées indépendamment, ou avec l'aide et le soutien d'un aromathérapeute. Vous pouvez les utiliser dans le confort de votre foyer de différentes manières:

  • les ajouter à l'eau du bain
  • l'inhalation directe, à la vapeur ou à l'aide d'un diffuseur
  • brûler avec un brûleur à mazout
  • inhaler par pulvérisation sur du tissu ou des meubles
  • application topique aux points d'impulsion

Si vous débutez en aromathérapie, il pourrait être utile d'envisager de travailler avec un aromathérapeute. Ils seront en mesure d'aider à créer un plan de traitement personnalisé, à en savoir plus sur les traitements à domicile et les massages d'aromathérapie, ainsi qu'à expliquer les différentes huiles et les propriétés que chaque offre pour aider à gérer les conditions ou symptômes spécifiques que vous pouvez rencontrer.

Les huiles essentielles peuvent-elles être dangereuses?

Comme pour toutes les formes de thérapie complémentaire, les huiles essentielles doivent être utilisées correctement et consciencieusement pour garantir leur sécurité d'utilisation. Si vous avez peur d'avoir une peau sensible ou si vous avez des allergies connues, il est préférable de parler avec votre médecin généraliste avant d'essayer quelque chose de nouveau, car des réactions allergiques sont possibles.

Si vous avez des problèmes de santé préexistants, si vous êtes âgé, enceinte ou envisagez d'utiliser des huiles essentielles avec un enfant, il pourrait être utile de consulter un médecin avant d'essayer quoi que ce soit de nouveau.

Rich Quelch de Lifestyle Packaging, leader sur le marché des emballages de sécurité enfant pour l'aromathérapie, a partagé ses réflexions sur l'utilisation des huiles essentielles en toute sécurité.

«La plupart des gens auront des huiles essentielles sous une forme ou une autre dans leur maison, mais beaucoup ne sont pas conscients des dangers cachés. Les produits de beauté et ménagers de marques bien connues ne contiendront qu'une très petite quantité d'huile essentielle. Cependant, les huiles essentielles 100% pures peuvent être achetées dans les magasins et en ligne, ce qui peut être dangereux si elles ne sont pas utilisées correctement.

«L'ingestion présente le plus grand risque. Les huiles essentielles pures, vendues en petites quantités, sont très concentrées et, en cas d'ingestion, peuvent mettre la vie en danger. Certaines huiles essentielles, comme la bergamote, l'orange, le citron, le pamplemousse et le zeste de citron vert peuvent également provoquer une photosensibilité qui peut vous causer de graves coups de soleil si elle est appliquée avant l'exposition au soleil.

«D'autres peuvent provoquer de graves brûlures chimiques sur la peau. Une Américaine a récemment reçu des brûlures chimiques au visage et aux yeux après avoir rempli son diffuseur d'huile de patchouli pour du zen à la maison. La menthe poivrée et l'huile d'arbre à thé peuvent également provoquer des éruptions cutanées, une sensibilité et une irritation lorsqu'elles sont appliquées directement sur la peau. »

La bonne nouvelle est qu'il existe des précautions simples que vous pouvez prendre pour vous assurer que vous et votre famille restez aussi en sécurité que possible lorsque vous utilisez des huiles essentielles.

Utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse

Le NHS conseille généralement aux femmes enceintes d'éviter les médicaments et traitements inutiles, car ceux-ci peuvent affecter votre bébé à naître. Cependant, certaines thérapies complémentaires peuvent aider à soulager l'anxiété et la tension associées. Certaines fiducies du NHS proposent même de l'aromathérapie pendant le travail pour aider à réduire l'anxiété et la tension tout en favorisant la relaxation musculaire.

Si vous cherchez à explorer les huiles essentielles pendant la grossesse, certaines des façons recommandées incluent de les utiliser dans le cadre d'un bain relaxant, sur une compresse ou sur la literie pour favoriser le sommeil et la relaxation. Si vous envisagez un massage d'aromathérapie, n'oubliez pas: vous devez éviter tout massage autour de votre abdomen pendant les trois premiers mois.

Certaines huiles essentielles doivent être évitées pendant la grossesse – en particulier pendant les trois premiers mois. L'aromathérapie est un sujet très débattu en ce qui concerne la sécurité et la grossesse, car certains craignent que les huiles topiques puissent nuire à l'enfant à naître. Si vous envisagez d'utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse, il est préférable de parler d'abord à votre sage-femme ou à votre professionnel de la santé.

Pour en savoir plus sur les huiles essentielles à éviter pendant la grossesse, le travail et l'allaitement, consultez cette liste de la National Association for Holistic Aromatherapy.

Utiliser des huiles essentielles autour ou avec des enfants

Avant d'utiliser des huiles essentielles ou d'essayer l'aromathérapie avec des enfants, il est conseillé de consulter un médecin. En raison d'une peau plus mince et d'un système immunitaire moins développé, les enfants peuvent être plus à risque d'effets secondaires négatifs potentiels et de toxicité potentielle associés à l'utilisation de certaines huiles essentielles.

Bien que les enfants de plus de deux ans puissent utiliser une version beaucoup plus faible que les adultes, certaines huiles ne devraient pas être utilisées pour les jeunes enfants. Par exemple, l'huile de menthe poivrée pour les moins de six ans, ou l'eucalyptus pour les 10 ans et moins.

Pour en savoir plus sur les huiles essentielles qui sont et ne sont pas recommandées pour une utilisation autour et sur les enfants, visitez la Herbal Academy.

Utiliser des huiles essentielles autour des animaux

Les huiles essentielles peuvent être nocives ou même toxiques pour différents types d'animaux de compagnie. Ce qui peut être utilisé sans danger autour des chiens peut être nocif pour les chats, car ils sont généralement plus sensibles que les autres animaux de compagnie. Il est important de vous assurer que les huiles essentielles que vous conservez à la maison sont hors de portée des enfants et des animaux domestiques, car une ingestion accidentelle peut être dangereuse.

Si vous utilisez un diffuseur et que vous avez des animaux domestiques, assurez-vous que votre maison ou la pièce utilisée est correctement ventilée. Il est également important de s'assurer que les animaux domestiques ont un moyen facile de quitter toutes les pièces ou zones où les huiles essentielles sont utilisées, comme s'ils ne se sentent pas bien ou n'aiment pas le parfum, il est important qu'ils puissent se distancier.

Tout comme les huiles essentielles réagissent avec notre corps pour avoir des effets positifs et relaxants, elles peuvent également réagir avec le corps des animaux – et pas toujours de manière positive. En cas de doute, parlez-en à votre vétérinaire avant d'introduire de nouvelles huiles essentielles dans votre maison.

Pour en savoir plus sur les huiles essentielles qui peuvent être nocives pour les chats et les chiens, ainsi que les symptômes à surveiller si vous craignez que votre animal de compagnie soit affecté, consultez cet article sur les huiles essentielles et les animaux.

Conseils de sécurité et meilleures pratiques concernant les huiles essentielles générales

Dilution – avant d'utiliser des huiles essentielles sur votre peau, il est important de vous assurer que vous utilisez une huile diluée qui a été mélangée avec une huile de support. L'application d'huile essentielle pure et concentrée sur votre peau peut provoquer une irritation. Vous pouvez acheter de nombreuses huiles et mélanges prêts à l'emploi. En cas de doute, diluez pour vous protéger des irritations cutanées et des éruptions cutanées.

Faites un test de patch – si c'est la première fois que vous utilisez une huile par voie topique ou si vous avez la peau particulièrement sensible, il peut être utile d'essayer un patch test pour vous assurer que vous n'avez pas de réactions négatives en premier. Lavez votre avant-bras, séchez-le et appliquez quelques gouttes diluées d'huile dans une petite partie de votre bras. Si, dans les 24 heures, il n'y a aucun signe de rougeur, d'irritation ou de gonflement, vous devriez pouvoir utiliser l'huile essentielle en toute sécurité.

Prendre une pause – si vous utilisez un diffuseur, essayez de ne pas dépasser 30 à 60 minutes à la fois. Continuer plus longtemps que recommandé n'a aucun avantage supplémentaire et peut créer un stress supplémentaire pour votre corps.

Garde le propre – n'oubliez pas de bien vous laver les mains après avoir utilisé tout type d'huiles essentielles. La pénétration d'huile dans les yeux, à l'intérieur de votre nez ou de vos oreilles ou leur ingestion accidentelle peut avoir des effets graves.

Utiliser en externe – les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées en interne sous quelque forme que ce soit (par voie orale, vaginale ou autre) à moins d'avoir suivi une formation approfondie et avancée et d'être un professionnel. Même alors, dans la plupart des cas, il est conseillé de l'utiliser uniquement à l'extérieur.

N'oubliez pas: ce n'est pas une science éprouvée – alors que de nombreuses personnes trouvent que les huiles essentielles ont des avantages pour le bien-être, il n'y a actuellement aucun ensemble significatif de preuves pour soutenir les avantages plus larges de l'aromathérapie et des huiles essentielles. L'utilisation d'huiles essentielles doit toujours être complémentaire, et non remplacer ou remplacer les conseils et les conseils de professionnels de la santé.


Vous voulez en savoir plus sur l'aromathérapie, le massage d'aromathérapie et d'autres thérapies holistiques? Consultez le répertoire des thérapies pour en savoir plus ou pour trouver un aromathérapeute expérimenté près de chez vous.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *