L'huile de lavande pour l'anxiété – lesquelles choisir? : La HE lavande est magique

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L'huile de lavande pour l'anxiété est un moyen sans médicament de l'aider sans les effets indésirables effrayants et les retraits des médicaments anti-anxiété. Il a une telle odeur apaisante, à mon avis. C'est l'une des huiles d'aromathérapie les plus populaires.

Saviez-vous que cette huile essentielle peut également aider à la perception de la douleur?

Si vous avez de l'anxiété et que vous ne l'avez jamais essayé, je vous encourage à le faire.
Vous pouvez l'utiliser dans un diffuseur ou un vaporisateur ou simplement mettre une goutte sur un coin de
votre oreiller la nuit. Achetez le huile essentielle pure de doTERRA,
 pas une forme moins chère, falsifiée ou contaminée. Lorsque vous achetez chez doTERRA, non seulement
vous obtenez des huiles pures testées de manière approfondie (y compris des tests tiers) qui sont exemptes de falsification et de contaminants, mais
vous contribuez à la durabilité et au bien-être des travailleurs. Lavande
l'huile essentielle de doTERRA est dans mon diffuseur presque tous les soirs. Vous pouvez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles j'ai choisi doTERRA ici.

De nombreuses études ont documenté les effets anti-anxiété de la lavande inhalée. Par exemple, dans une étude publiée le 23 octobre 2018 dans la revue Frontiers in Behavorial Neuroscience, des souris ont inhalé du linalol, l'un des principaux constituants de l'huile. Les résultats ont montré que l'odeur du linalol déclenchait les récepteurs GABA-A et un effet calmant sans aucune déficience motrice couramment observée avec les benzodiazépines.

Selon un examen du Clinical Mental Health Clinician de juillet 2017, les 2 principaux constituants terpénoïdes de l'huile essentielle de lavande, le linalol et l'acétate de linalyle, peuvent produire un effet anxiolytique en combinaison via l'inhibition des canaux calciques voltage-dépendants, la réduction de l'activité des récepteurs 5HT1A, et un ton parasympathique accru.

Une enquête de juin 2017 par Milanos et al. publié dans la revue Frontiers in Chemistry a conclu que le linalol affecte plus les récepteurs GABA-A que ses métabolites. Cette étude a également référencé deux études antérieures démontrant la capacité des constituants de la lavande à améliorer le sommeil chez les personnes âgées et les nourrissons. (Hudson, 1996; Field et al., 2008).

Contrairement au linalol synthétique purifié utilisé comme médicament, l'huile essentielle de lavande contient d'autres composés qui améliorent ses performances. Et ça sent incroyable!

L'aromathérapie à l'huile de lavande est également utile pour soulager la douleur. Une étude portant sur 30 volontaires sains répartis en deux groupes qui ont accepté l'insertion de l'aiguille (croyez-le ou non) l'a confirmé. Le niveau de stress, la valeur de l'indice bispectral (BIS – une mesure de la sédation) et la perception de la douleur étaient les mêmes avant l'aromathérapie dans les deux groupes. Cependant, après 5 minutes avec un masque à oxygène recouvert d'huile de lavande, le groupe expérimental a connu des valeurs de stress, de BIS et de douleur considérablement réduites par rapport au groupe témoin qui n'a reçu de l'oxygène que pendant la même durée. L'odeur d'huile de lavande peut soulager la douleur.

Les avantages de sentir l'huile de lavande pour l'anxiété sont bien documentés, mais que diriez-vous de le prendre en interne? Des études montrent maintenant qu'il est très utile pour l'anxiété lorsqu'il est pris en interne sous forme alimentaire. L'huile DOIT être de qualité alimentaire, et avec doTERRA, une étiquette de valeur nutritive figure sur la bouteille d'huile de lavande afin que vous sachiez qu'il peut être pris en interne.

Pour vous aider à dormir, doTERRA propose des gélules complexes sérénité reposantes (voir ci-dessous) combinées à de la L-théanine, de la mélisse, de la passiflore et de la camomille allemande pour un moyen facile de prendre la lavande en interne. Les autres ingrédients agissent en synergie avec l'huile essentielle de lavande pour une meilleure nuit de sommeil sans les effets indésirables couramment observés avec les somnifères. [Note that carrageenan is no longer an ingredient in the softgels.]

Que montre la recherche sur l'huile de lavande pour l'anxiété?

L'huile de lavande pour l'anxiété s'est avérée efficace. Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) affecte une partie substantielle des sociétés occidentales. Il est généralement diagnostiqué par les critères du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) utilisés par les psychiatres et par la Hamilton Anxiety Rating Scale.

La forme d'huile de lavande de qualité alimentaire utilisée dans les études GAD est appelée «Silexan». Silexan est une préparation définie de Lavandula angustifolia dérivé des sommités fleuries fraîches de la plante par distillation à la vapeur. Les principaux constituants du produit sont le linalol et l'acétate de linalyle, qui représentent environ 70% des ingrédients.

L'huile de lavande contenue dans l'huile essentielle de doTERRA et les gélules du complexe sérénité reposant a également les principaux constituants du linalol et de l'acétate de linalyle.

Dans un essai clinique randomisé à double insu et contrôlé par placebo mené en Allemagne en 2014 auprès de 539 femmes et hommes atteints de TAG, les participants ont reçu soit 80 mg soit 160 mg de Lavandula angustifolia dans Silexan ou 20 mg de paroxétine ou un placebo pendant dix semaines. La paroxétine est un ISRS (inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine) qui est utilisé comme antidépresseur pour traiter la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs et les troubles anxieux, entre autres. Le nom de marque est Paxil.

Les résultats mesurés étaient des résultats sur l'échelle d'évaluation de l'anxiété de Hamilton (HAM-A). Dans le groupe Silexan 160 mg / jour, 60,3% des patients ont présenté une réduction du score total HAM-A supérieure ou égale à 50% de la valeur initiale et 46,3% avaient un score total <10 points à la fin du traitement. Dans le groupe Silexan 80 mg / jour, 51,9% des patients ont présenté une réduction du score total HAM-A supérieure ou égale à 50% de la valeur de référence et 33,3% avaient un score total <10 points à la fin du traitement.

Dans le groupe paroxétine, 43,2% ont montré une réduction du score total HAM-A supérieure ou égale à 50% et 34,1% avaient un score total <10 points à la fin du traitement. Le groupe placebo avait des valeurs de 37,8% et 29,6% pour la réduction totale du score supérieure ou égale à 50% et pour le score total inférieur à 10 points à la fin du traitement, respectivement.

Les participants ont commencé avec un score HAM-A d'au moins 18. Les résultats ont montré que le score total HAM-A DIMINUÉ de 14,1 ± 9,3 dans le groupe 160 mg Silexan, 12,8 ± 8,6 dans le groupe 80 mg Silexan, 11,3 ± 8,0 pour la paroxétine et 9,5 ± 9,0 groupe placebo respectivement.

Voici un résumé des résultats de cette étude:

  • Silexan à la dose de 80 mg par jour a une meilleure efficacité que la paroxétine ou le placebo.
  • Une dose plus élevée de Silexan 160 mg par jour a encore une meilleure efficacité et tolérabilité que la paroxétine, le placebo ou la lavande à plus faible dose.
  • Plus de personnes ont répondu à Silexan à l'une ou l'autre dose qu'à la paroxétine ou au placebo.
  • Plus
     les gens étaient en rémission à la fin de dix semaines après la dose de 160 mg
    de Silexan que de la dose de 80 mg de Silexan, 20 mg de paroxétine, ou
    placebo.
  • Les effets secondaires dans les groupes Silexan étaient rares
    et inclus des effets gastro-intestinaux à 4,4% dans le groupe 160 mg et
    4,5% dans le groupe 80 mg. Un pourcentage plus élevé, 8%, de la paroxétine
    groupe avait des effets GI.

Les chercheurs ont déclaré qu'il est apparu que l'huile de lavande, comme la prégabaline anxiolytique (anti-anxiété) établie (dans Lyrica), agit en diminuant la libération de divers neurotransmetteurs excitateurs tels que le glutamate, mais d'une manière différente de la prégabaline. Pour cette raison, il est possible que cette huile puisse être utilisée en conjonction avec d'autres médicaments anti-anxiété, mais veuillez en parler avec votre médecin.

De plus, l'huile de l'huile de lavande n'agit pas en inhibant la recapture de la sérotonine, ni n'a eu d'effets inhibiteurs ou inducteurs cliniquement pertinents sur plusieurs enzymes hépatiques, il est donc possible que l'huile de lavande puisse être utilisée avec des ISRS ou des substances modulatrices de sérotonine naturelles sans contre-indication. Encore une fois, parlez-en à votre médecin.

Une chose à noter est que, bien que 20 mg de paroxétine soit la posologie standard, certaines personnes ont besoin de quantités plus élevées et cette étude n'a pas comparé différentes doses de paroxétine à Silexan.

Dans cette étude, Silexan a également eu de meilleurs effets sur les scores de dépression que la paroxétine ou le placebo, mais comme la dépression n'était pas le principal résultat mesuré, aucun résultat spécifique ne peut être supposé.

Dans un examen de septembre 2018 de Silexan par Kasper et al. publié au
 le World Journal of Biological Psychiatry de 7 essais cinématiques, dont cinq ont eu une durée de traitement de 6
 ou 10 semaines, la conclusion était que Silexan était un produit sûr et efficace
traitement des troubles anxieux. Chez les patients souffrant d'anxiété non panique ou de TAG, l'effet analgésique de
Silexan était évident après 2 semaines. Il n'y a eu aucun effet indésirable majeur
et aucune interaction médicamenteuse, sédation ou symptômes de sevrage aux doses quotidiennes
 de 80 ou 160 mg. De plus, Silexan a eu des effets bénéfiques sur
symptômes typiques qui accompagnent les troubles anxieux, tels que
sommeil, douleurs et courbatures généralisées, dépression comorbide et diminution
qualité de vie. Certaines personnes ont présenté de légers symptômes gastro-intestinaux.

Résumant les résultats: l'huile de lavande pour l'anxiété est efficace!

N'arrêtez aucun médicament sans consulter d'abord votre médecin. L'huile de lavande pour l'anxiété n'a pas d'effets secondaires effrayants ni de symptômes de sevrage. Le retrait des médicaments anti-anxiété est cependant une réelle préoccupation. Les personnes sous Silexan ne semblaient pas avoir de problèmes de sevrage. Les chercheurs ont déclaré que les personnes qui ne bénéficient pas de 80 mg par jour de lavande peuvent augmenter à 160 mg par jour.

Où pouvez-vous trouver de l'huile de lavande pour l'anxiété?

Silexan fait partie de ces produits que je connais:

La même huile de lavande pure est également disponible dans un roll-on facile à utiliser, Lavender Touch. Les ingrédients sont simples: huile de coco fractionnée et huile essentielle de fleur / feuille de lavande.

Vous absorbez l'huile essentielle à travers votre peau dans votre circulation. L'utilisation topique est également bénéfique pour calmer les piqûres d'insectes et les irritations cutanées. L'histamine libérée par les mastocytes est impliquée dans de nombreuses réactions allergiques et inflammatoires dans le corps, et la recherche animale montre que l'huile essentielle de lavande inhibe la libération d'histamine par les mastocytes.

La même huile de lavande pure, combinée avec de la L-théanine, de la mélisse, de la passiflore et de la camomille allemande pour un soutien synergique du sommeil, est disponible en Gélules Complexes Rester Complexes Serenity de doTERRA. Chaque gélule contient 80 mg d'huile de lavande afin que vous puissiez en doser un ou deux, selon vos besoins.

Une étude a montré que Serenity était efficace pour améliorer plusieurs paramètres subjectifs du sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie légère à modérée.

Notez que le carraghénane n'est plus un ingrédient de ce supplément.

L'huile de lavande pour l'anxiété est-elle sûre?

Selon "Essential Oil Safety" de Tisserand and Young, l'huile essentielle de lavande pure (comme celle de doTERRA) est une huile sûre:

  • Aucun danger connu
  • Aucune contre-indication connue
  • A GRAS
  • Pas phototoxique
  • Les produits d'oxydation du linalool peuvent sensibiliser la peau.
  • L'OE inhalé a atténué les dommages causés par le formaldéhyde inhalé au nombre et à la motilité des spermatozoïdes de rats mâles
  • Pas de cytotoxicité significative pour les cellules endothéliales de veine ombilicale humaine en culture
  • Activité antioxydante modérée
  • Non mutagène
  • Anti-mutagène en fonction de la dose
  • Activité chimioprotectrice modérée contre le carcinome épidermique de la bouche humaine et les cellules de leucémie de souris
  • Cytotoxique pour les cellules cancéreuses humaines de la prostate, du poumon et du sein
  • Aucun cancérogène connu

Essayez l'huile de lavande pour les symptômes d'anxiété! L'huile essentielle de lavande pure peut affecter votre microbiote intestinal de manière positive, mais c'est un sujet pour une autre page.


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