Top 20 des huiles essentielles pour soulager la douleur et l'inflammation (d'après la recherche) : La HE lavande est magique

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Les huiles essentielles sont utilisées depuis des siècles pour soulager la douleur et l'inflammation. De nombreuses huiles essentielles ont des propriétés analgésiques similaires et parfois plus efficaces que de nombreux analgésiques pharmaceutiques.

L'utilisation d'huiles essentielles offre de nombreux avantages pour soulager la douleur et l'inflammation. Par exemple, les huiles essentielles ont moins d'effets secondaires que de nombreux médicaments modernes, et elles aident également à calmer l'esprit et à vous faire sentir plus détendu. Par conséquent, les huiles essentielles jouent un rôle important dans la gestion de la douleur et dans le traitement de nombreuses maladies inflammatoires.

Si vous souffrez de douleurs chroniques associées à l'arthrite, aux maux de dos, aux migraines, à la fibromyalgie, aux douleurs nerveuses ou à la sciatique, les huiles essentielles sont d'excellents remèdes maison pour traiter la douleur. Par exemple, l'huile essentielle de lavande a à la fois un effet calmant sur l'esprit et aide à soulager la douleur dans les articulations enflammées. La lavande est également une excellente huile pour soulager les maux de tête, ainsi que pour traiter la douleur et les symptômes de la fibromyalgie. L'huile essentielle de camomille aide à réduire l'inflammation et peut masser les articulations douloureuses en cas d'arthrite ou soulager les crampes d'estomac.

À la fin de l'article, vous trouverez un moyen d'utiliser les huiles essentielles pour soulager la douleur et aussi quelques précautions à prendre. Tout d'abord, regardons les meilleures huiles essentielles pour se débarrasser de la douleur et de l'inflammation.

Les meilleures huiles essentielles pour traiter la douleur et l'inflammation

1. L'huile de camomille pour réduire l'inflammation et la douleur

L'huile de camomille est une excellente huile essentielle avec des propriétés analgésiques qui peuvent soulager la douleur dans les articulations et les muscles enflammés. L'effet calmant de la camomille peut également aider à soulager les maux de tête, les douleurs musculaires et les douleurs nerveuses comme la sciatique et les hernies discales. La camomille a également un effet calmant sur le système digestif et peut aider à soulager la douleur causée par l'excès de gaz et les crampes d'estomac.

Un examen des propriétés médicinales de la camomille a révélé que la plante contient des flavonoïdes qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Ces composés qui réduisent l'inflammation pénètrent facilement à la surface de la peau pour réduire l'inflammation. L'examen a également révélé que la camomille est efficace dans le traitement des troubles digestifs et la relaxation des muscles dans les intestins. une

Parmi les maux que l'huile de camomille agit comme un analgésique efficace sont: les douleurs rhumatismales, les spasmes musculaires, les hémorroïdes, les ulcères d'estomac, les ulcères de la bouche, l'eczéma, les maux de dos et les crampes d'estomac.

Pour utiliser l'huile de camomille pour soulager la douleur, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle à une huile de support, comme l'huile de noix de coco, l'huile d'olive ou l'huile d'amande douce, et massez le muscle endolori ou l'articulation douloureuse. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de camomille au diffuseur. Inspirez profondément les fumées thérapeutiques pendant environ 15 minutes jusqu'à ce que vos maux de tête ou vos migraines aient disparu ou aient complètement disparu.

2. L'huile de lavande pour soulager la douleur

La lavande est sans aucun doute l'une des huiles essentielles les plus populaires et les plus connues pour soulager la douleur. Les traitements naturels à base de lavande sont utilisés depuis des siècles pour soulager les migraines et les maux de tête. La lavande contient des composés qui agissent comme un sédatif doux qui réduit le stress et l'anxiété. Ainsi, l'huile essentielle de lavande peut aider à éliminer les céphalées de tension à la source. La lavande est également l'une des meilleures huiles essentielles pour les douleurs musculaires.

Une étude de 2015 a révélé que l'huile de lavande contient également des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Dans les essais cliniques, les chercheurs ont découvert que l'application d'huile de lavande topique pour soulager la douleur était aussi efficace que certains médicaments anti-inflammatoires et analgésiques pharmaceutiques. 2

Une autre étude publiée dans la revue Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuvesont constaté que l'application ou l'inhalation d'huile de lavande a un effet analgésique. Par exemple, le massage à l'huile de lavande aide à soulager les crampes menstruelles lors d'un massage dans la région abdominale. L'inhalation de lavande a également eu un effet similaire à la morphine chez les patients en convalescence. L'étude a également révélé que la lavande était efficace pour réduire les migraines et soulager les maux de dos et les douleurs au cou. 3

Pour utiliser l'huile de lavande pour soulager la douleur, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande à votre diffuseur. Inhalez profondément les vapeurs thérapeutiques pendant environ 15 minutes jusqu'à ce que les maux de tête ou les migraines aient disparu ou aient complètement disparu.

Alternativement, frottez 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de lavande sur la paume de vos mains. Mettez-les sur votre nez et prenez 4 à 6 respirations profondes et lentes pour lutter contre la migraine aiguë. Une autre chose que vous pouvez faire est d'ajouter 2 à 4 gouttes d'huile de lavande sur une boule de coton et en toute sécurité dans un sac zippé à emporter avec vous. Cela vous permettra d'inhaler de la lavande pour soulager les maux de tête pendant vos activités quotidiennes.

Contrairement aux autres huiles essentielles qui doivent être mélangées avec une huile de support avant d'être utilisées sur la peau, l'huile de lavande est suffisamment douce pour être placée directement sur de petites zones de la peau sans être diluée. Cependant, si vous avez la peau sensible ou si vous utilisez de l'huile de lavande sur une plus grande surface de votre peau, il est préférable de la diluer.

3. Marjolaine

L'huile essentielle de marjolaine douce a des propriétés sédatives et anti-inflammatoires pour soulager différents types de douleurs. Les médecins du WebMD rapportent que l'huile d'origan est utilisée pour soulager les maux de tête, les migraines, les névralgies (douleurs neuropathiques), les crampes d'estomac et d'autres troubles intestinaux. 4

Une étude a montré que l'huile d'origan peut être utile pour éliminer les douleurs chroniques au cou. Dans l'étude, une combinaison de 4 huiles essentielles a été utilisée: marjolaine, poivre noir, lavande et menthe. Le remède aux huiles essentielles est frotté quotidiennement dans la zone douloureuse pendant 4 semaines. Les patients utilisant le remède ont montré une amélioration significative par rapport à l'autre groupe utilisant la crème placebo. 5

La marjolaine est également une bonne huile essentielle pour soulager les maux de dents si une ou deux gouttes sont placées directement sur et autour des maux de dents. Si elle est trop puissante, mélangez l'huile de marjolaine douce avec une demi-cuillère à café d'huile d'olive et utilisez une boule de coton ou votre doigt pour accéder à la dent douloureuse.

4. huile essentielle d'eucalyptus

L'huile essentielle d'eucalyptus est un puissant analgésique pour aider à se débarrasser de la douleur et de l'inconfort liés aux nerfs causés par les sinus bloqués. Même une petite quantité d'huile d'eucalyptus est suffisante pour soulager les maux de tête, l'arthrite, les douleurs musculaires et articulaires. Les propriétés anti-douleur de l'huile essentielle d'eucalyptus sont dues aux composés antioxydants, anti-inflammatoires et antibactériens de l'huile.

Un essai clinique sur l'utilisation de l'huile essentielle d'eucalyptus pour soulager la douleur a révélé que l'inhalation d'huile d'eucalyptus peut aider à soulager la douleur après la chirurgie. Dans l'étude, les chercheurs ont découvert que les patients ayant reçu de l'huile d'eucalyptus après la chirurgie ressentaient moins de douleur et une pression artérielle plus basse. 6

Si vous avez une douleur aux sinus due au rhume, à la grippe ou à d'autres infections respiratoires, l'Université du Maryland recommande d'inhaler l'huile essentielle d'eucalyptus pour aider à débloquer les sinus et à soulager la douleur. Ils rapportent également que les onguents contenant de l'huile d'eucalyptus sont efficaces pour traiter les douleurs articulaires et musculaires. 7

Huile essentielle de menthe poivrée 5.

Les propriétés antispasmodiques de l'huile essentielle de menthe poivrée en font un excellent remède naturel pour traiter l'arthrite et les problèmes intestinaux. En plus d'aider à soulager la douleur arthritique, l'huile de menthe poivrée est également antimicrobienne, anti-inflammatoire et tue les infections fongiques. L'huile essentielle de menthe poivrée, comme l'huile d'eucalyptus, est un décongestionnant naturel et peut aider à soulager les seins bloqués douloureux.

L'huile essentielle de menthe poivrée est rafraîchissante et rafraîchissante, et contient une quantité importante de menthol. Parmi ses nombreuses utilisations, le menthol est connu pour aider à détendre et à soulager les céphalées de tension et les douleurs musculaires.

Une étude en Allemagne a révélé que l'huile de menthe poivrée est tout aussi efficace que le paracétamol lorsqu'il est utilisé pour traiter les céphalées de tension. Les personnes souffrant de céphalées de tension régulières appliquent de l'huile de menthe poivrée sur le front et les tempes toutes les 15 minutes. L'étude a montré que l'huile de menthe poivrée peut aider à soulager les maux de tête réguliers sans les effets secondaires de la prise fréquente d'analgésiques. 8

L'huile essentielle de menthe poivrée a également un effet antispasmodique lorsqu'elle est ingérée. Les capsules d'huile de menthe poivrée enrobées entériques soulagent la douleur intestinale associée au syndrome du côlon irritable (SCI). Une étude a rapporté que «l'huile de menthe poivrée est un traitement sûr et efficace à court terme pour le SCI». 9

6. huile essentielle de romarin

Les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires de l'huile de romarin en font une excellente huile essentielle pour le soulagement de la douleur chronique. L'Université du Maryland rapporte que le romarin peut également aider à améliorer la circulation sanguine (ce qui est important dans la gestion de la douleur) et à soulager les douleurs musculaires et les spasmes. dix En fait, l'huile essentielle de romarin a été approuvée par le gouvernement allemand pour une utilisation dans le soulagement de la douleur.

Il a été démontré qu'une étude sur l'efficacité de l'huile de romarin dans la réduction de la douleur et de l'inflammation renforce l'effet des analgésiques populaires. L'étude a révélé que l'huile de romarin peut être utilisée par voie topique comme analgésique seule ou peut être utilisée en conjonction avec des analgésiques pour aider à améliorer son efficacité. Onze

7. Thym

Si vous souffrez de maux de dos, de douleurs musculaires ou d'une inflammation des articulations, l'huile essentielle de thym peut vous aider à soulager les douleurs aiguës ou chroniques. Les propriétés anti-inflammatoires de l'huile essentielle de thym pénètrent facilement à la surface de la peau pour réduire la douleur.

Une étude publiée dans le Journal of Lipid Research ont découvert qu'un composé du thym appelé carvacrol supprime la COX-2, une enzyme liée à l'inflammation. De nombreux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) agissent également pour supprimer la COX-2 afin de tuer la douleur. Les chercheurs ont rapporté que les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires de l'huile de thym ont une utilité dans le traitement de nombreuses maladies. 12

D'autres études ont montré que l'effet antispasmodique de l'huile essentielle de thym aide à réduire les crampes menstruelles et est aussi efficace que l'ibuprofène. 13

8. Sauge sclarée

Sauge sclarée ( Sauge sclarée ) est une huile essentielle pour soulager la douleur des crampes musculaires et les douleurs menstruelles. L'effet analgésique de la sauge est dû aux molécules de l'huile qui ont des propriétés analgésiques.

Le site Web Examine.com a rendu compte d'une étude qui incluait des femmes qui souffraient de douleurs menstruelles supérieures à la moyenne. Une huile de massage utilisant une combinaison d'huile de lavande, de sauge et de rose a été massée quotidiennement dans la région abdominale. Après un ou deux jours, les femmes ont signalé une réduction significative des symptômes menstruels douloureux. 14

Magazine Recherche en phytothérapie découvert que les extraits d'espèces de sauge ont également un effet calmant sur votre esprit ainsi que des propriétés analgésiques et relaxantes musculaires. quinze

L'huile essentielle de sauge romaine peut également aider à soulager la douleur associée aux crampes abdominales.

9. bois de santal

Le bois de santal est une huile essentielle pour lutter contre l'inflammation et les douleurs articulaires. L'huile essentielle de bois de santal aide également à détendre les muscles et à prévenir les spasmes musculaires.

Une autre façon dont le bois de santal aide à contrôler la douleur est la sédation du système nerveux. Une étude dans le magazine Usine médicale ont constaté que l'inhalation d'huile essentielle de bois de santal a un effet relaxant et réduit la production d'adrénaline. 16 Une autre étude a révélé que l'huile de bois de santal a un effet anti-inflammatoire similaire à celui de l'ibuprofène et d'autres AINS. 17

L'huile essentielle de bois de santal peut être mélangée avec une huile de support pour fabriquer une pommade analgésique pour les douleurs musculaires, les douleurs au genou et les maladies rhumatismales. Ou, vous pouvez ajouter quelques gouttes à votre diffuseur d'inhalateur pour soulager les maux de tête, les migraines, l'anxiété et le stress.

10. Juniper

Le massage aux huiles essentielles de genévrier est un excellent moyen de soulager la raideur et la douleur associées à l'arthrite, aux rhumatismes et à la goutte. Les médecins du WebMD rapportent que les gens prennent de l'huile de genévrier pour engourdir la douleur et traiter les muscles et les articulations douloureux. 18

Le site Web Enclyopedia.com indique qu'il existe de nombreuses façons d'utiliser l'huile essentielle de genévrier pour soulager la douleur. Vous pouvez ajouter un peu à un bain et y tremper pour soulager les douleurs musculaires. Ou vous pouvez vous débarrasser des symptômes douloureux de la goutte et de la polyarthrite rhumatoïde en appliquant une compresse de genièvre sur l'articulation douloureuse. Bien sûr, vous pouvez également mélanger l'huile de genévrier avec une huile de support pour faire une pommade naturelle pour soulager la douleur. 19

11. Le gingembre

L'huile essentielle de gingembre peut soulager les douleurs articulaires et atténuer la raideur musculaire. Les propriétés anti-inflammatoires et analgésiques du gingembre sont dues à un composé appelé gingérol. L'huile de gingembre est efficace pour soulager la douleur lors du massage des articulations douloureuses ou des muscles endoloris.

Un examen des propriétés thérapeutiques du gingembre a révélé qu'il s'agit d'un remède naturel pour la polyarthrite rhumatoïde, les crampes menstruelles, l'inflammation articulaire et l'arthrose. L'examen a également révélé que le gingembre a un effet analgésique similaire aux AINS, comme l'ibuprofène. vingt

12. L'encens

Une autre huile essentielle qui a des analgésiques et des anti-inflammatoires est l'huile essentielle d'encens. L'encens réduit également la tension musculaire, vous aidant à vous détendre et à réduire le stress.

L'huile d'encens peut être combinée avec une huile de support pour frotter les articulations pour un soulagement efficace de la douleur. le Journal d'ethnopharmacologie en 2016, il a publié une étude montrant comment l'encens a des propriétés réduisant la douleur. L'huile agit pour bloquer la COX-2 (une enzyme liée à l'inflammation) et "présente des effets anti-inflammatoires et analgésiques importants". vingt et un

13. Yarrow

L'achillée millefeuille est une plante médicinale et son huile essentielle aide à soulager les crampes intestinales et les douleurs rhumatismales. Les thés à base de millefeuille contiennent des propriétés qui réduisent l'inflammation dans le tractus gastro-intestinal et peuvent traiter les douleurs abdominales. L'huile peut également être utilisée par voie topique sur les articulations enflammées pour augmenter le mouvement et réduire les symptômes de l'arthrite et des douleurs rhumatismales.

le Journal DARU des sciences pharmaceutiques le millefeuille signalé est également utile dans le traitement d'affections douloureuses comme la goutte, l'eczéma, la dermatite, la rosacée et d'autres affections cutanées inflammatoires. 22

14. Wintergreen

Utilisez l'huile essentielle de wintergreen pour traiter les lombalgies chroniques, les douleurs musculaires, la raideur articulaire et la facilité. Wintergreen est utilisé depuis des siècles pour la gestion de la douleur et possède des propriétés analgésiques similaires à l'aspirine.

le Journal de médecine complémentaire et alternative ont constaté que le wintergreen peut soulager incroyablement la douleur des lombalgies. Les chercheurs ont découvert que l'huile de massage à l'huile de wintergreen 2,5% avait le même effet que 325 mg d'aspirine lorsqu'elle était massée dans le bas du dos. 2. 3 L'avantage d'utiliser l'huile essentielle de wintergreen comme analgésique est qu'il s'agit d'un traitement sûr et sans effets secondaires nocifs.

15. Vétiver

Le vétiver est une plante médicinale peu connue et peu connue dans les pays occidentaux. L'effet calmant de l'huile essentielle de vétiver calme tous les types d'inflammation et est particulièrement efficace pour soulager l'inflammation des systèmes circulatoire et nerveux. Il soulage la douleur et l'inconfort généraux, en particulier pour les rhumatismes, l'arthrite, les douleurs musculaires et les maux de tête.

Les médecins de WebMD disent que l'huile de vétiver est utilisée par voie topique pour soulager le stress, les douleurs articulaires et les douleurs musculaires. 24

16. Helichrysum

L'huile essentielle d'hélichryse est un puissant analgésique qui peut également aider à réparer la peau endommagée. L'huile essentielle d'hélichryse est anti-inflammatoire et analgésique et peut aider à gérer de nombreuses affections chroniques ainsi que les douleurs nerveuses. Vous pouvez également appliquer de l'huile de fleur en papier directement sur une blessure pour réduire la douleur musculaire et prévenir les ecchymoses.

le Journal de pharmacie et de pharmacologie ont constaté que le pouvoir analgésique de l'hélichryse fonctionne de 3 façons. Helichrysum réduit les enzymes inflammatoires, tue les radicaux libres et réduit l'enflure. 25

Vous pouvez également appliquer l'huile essentielle d'Helichrysum comme traitement après-soleil pour soulager la douleur des coups de soleil et prévenir d'autres dommages cutanés.

L'application d'hélichryse peut être effectuée en utilisant quelques gouttes mélangées à une huile de support et en massant la zone douloureuse.

17. Huile de poivre noir

L'huile extraite du poivre noir peut être utilisée pour soulager les douleurs musculaires. L'huile essentielle puissante aide à augmenter la circulation sanguine dans la zone douloureuse, à réduire l'inflammation et est également antibactérienne.

L'huile essentielle de poivre noir peut aider à éliminer les douleurs au cou et aux épaules. Il a été utilisé en conjonction avec de l'huile de marjolaine, de lavande et de menthe poivrée pour traiter les douleurs récurrentes dans le cou et les épaules. 5

18. citronnelle

Le parfum rafraîchissant de l'huile essentielle de citronnelle aide non seulement à améliorer votre humeur, mais peut également réduire les symptômes de conditions inflammatoires douloureuses comme l'arthrite et les rhumatismes. Vous pouvez également utiliser le pouvoir de guérison de l'huile essentielle de citronnelle pour les douleurs musculaires.

Magazine Biologie moléculaire et cellulaire des lipides Ils ont découvert que la citronnelle inhibe les réponses inflammatoires dans le corps. Cela se fait de manière similaire aux huiles essentielles de thym et d'encens en bloquant l'enzyme COX-2. 26

19. géranium rose

L'huile essentielle de géranium rose peut aider à soulager les douleurs au genou, les douleurs musculaires et les maux de dos. Vous pouvez également utiliser l'huile essentielle de géranium rose pour soulager la douleur du zona et d'autres affections douloureuses liées aux nerfs.

Une étude de 2013 a révélé que l'huile essentielle de rose de géranium peut être une bonne alternative sûre à de nombreux médicaments anti-inflammatoires. Les résultats de l'étude ont montré que le géranium rose a un effet similaire à certains médicaments anti-arthrite et antirhumatismaux. Il réduit également la réponse inflammatoire de la peau et est une excellente huile essentielle pour la névralgie. 27

20. bergamote

L'huile de bergamote est généralement associée au thé Earl Grey. Cependant, vous pouvez utiliser l'huile de bergamote pour soulager les maux de tête et réduire l'anxiété liée au stress.

Une étude sur l'effet calmant de la bergamote a révélé que lorsqu'elle est inhalée, elle libère certaines hormones qui réduisent la sensibilité des nerfs à la douleur. 28

Donc, si vous avez des maux de tête, des entorses ou d'autres types de douleur pour lesquels vous prenez souvent des analgésiques, essayez de frotter de l'huile essentielle de bergamote mélangée à une huile de support sur la zone affectée.

Précautions lors de l'utilisation d'huiles essentielles

Les huiles essentielles sont très puissantes et puissantes. Par conséquent, en général, vous ne devez jamais les appliquer directement sur la peau et vous devez toujours les diluer dans une huile de support.

En général, un maximum de 4 gouttes d'huiles essentielles doivent être utilisées pour chaque cuillère à soupe d'huile de support. Vous pouvez mélanger différentes huiles essentielles ensemble tant que vous gardez ces proportions.

En outre, vous ne devez pas utiliser d'huiles essentielles chez les femmes enceintes et les jeunes enfants, sauf instruction contraire d'un certificat d'aromathérapeute ou d'un autre professionnel de la santé.

Comment utiliser les huiles essentielles pour soulager la douleur

Il existe de nombreuses huiles essentielles qui soulagent la douleur et l'inflammation. Certaines huiles essentielles agissent comme analgésiques, ce qui signifie qu'elles soulagent la douleur. D'autres huiles essentielles réduisent l'inflammation et sont excellentes pour traiter la douleur associée aux affections rhumatismales et arthritiques. De nombreuses huiles essentielles aident également à détendre les muscles et à calmer les nerfs sous la peau. Bien que vous puissiez utiliser l'une des huiles essentielles mentionnées ci-dessus pour soulager la douleur par vous-même, il est également bénéfique de mélanger certaines d'entre elles pour un effet encore plus grand.

Pour faire de l'huile de massage pour appliquer des huiles essentielles pour soulager la douleur topique, vous pouvez diluer dans une huile de support comme l'huile de noix de coco, l'huile de jojoba, l'huile d'olive, l'huile d'amande douce ou l'huile de ricin. Voici les avantages d'utiliser certaines de ces huiles de support pour soulager la douleur et l'inflammation:

  • Huile de noix de coco Il a été démontré qu'ils ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques et peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation de la peau. 29 Il contribue également aux propriétés curatives des huiles essentielles qui pénètrent en profondeur dans la peau.
  • Huile de jojoba il est très proche du sébum – la substance grasse produite par la peau pour la protéger. L'huile de jojoba aide également à combattre l'inflammation et à garder la peau saine. 30 Des études ont montré que l'huile de jojoba aide également la peau à absorber les médicaments topiques. 31
  • Huile d'olive extra vierge Aide à réduire la douleur et les réponses inflammatoires de la peau. 32
  • huile de castor il a des propriétés anti-inflammatoires. Une étude sur l'effet de l'acide ricinoléique sur l'inflammation a également découvert qu'il avait des propriétés similaires à celles de la capsaïcine – un remède naturel bien connu pour soulager la douleur. 33 . La capsaïcine réduit la douleur en diminuant un produit chimique dans le corps qui envoie des signaux de douleur au cerveau 3. 4 .

Plus de façons d'utiliser les huiles essentielles pour soulager la douleur et l'inflammation

Pour les maux de tête – Mélanger 4 gouttes d'huile essentielle avec une cuillère à soupe d'huile de support et appliquer une petite quantité du mélange sur les tempes et masser doucement. Assurez-vous qu'il reste loin des yeux. Les maux de tête peuvent également être soulagés en inhalant l'huile: vaporisez quelques gouttes d'huile sur un chiffon ou un mouchoir, ou utilisez un diffuseur ou un vaporisateur d'aromathérapie.

Pour la douleur des sinus – L'inhalation d'huiles essentielles est un moyen très simple de soulager la douleur des sinus. Faites bouillir de l'eau, versez-la dans un grand récipient et ajoutez quelques gouttes des huiles essentielles choisies. Placez une serviette sur votre tête et penchez-vous sur la tasse fumante pour inhaler les vapeurs du parfum. Faites cela pendant environ 10 minutes, après quoi vous pouvez réchauffer l'eau et répéter.

Bain de trempage – Bon pour calmer les muscles fatigués et endoloris, soulager l'arthrite et les rhumatismes. Mettez quelques gouttes d'huile essentielle dans un bain chaud (vous pouvez également ajouter 1-2 tasses de sel d'Epsom pour améliorer l'effet). C'est une bonne idée de mélanger les gouttes d'huile essentielle dans une petite quantité d'huile de support, puis d'ajouter au bain.

Huile de massage pour les grandes surfaces – Utilisez environ 10 à 12 gouttes d'huile essentielle pour 1 oz (30 ml) d'huile de support et massez ce mélange d'huile sur n'importe quelle partie douloureuse du corps.

Compresse chaude ou froide – Pour faire une compresse chaude pour soulager les douleurs musculaires ou articulaires, prenez environ un demi-litre d'eau chaude, aussi chaude que vous pouvez tolérer, et ajoutez-y quelques gouttes de l'huile essentielle que vous avez choisie. Faites tremper une petite serviette et essorez l'excès d'eau. Ensuite, il est placé sur la zone douloureuse. Certaines personnes trouvent que l'alternance entre une compresse froide et chaude aide à soulager leur douleur. Une compresse froide est faite exactement de la même manière qu'une compresse chaude, mais de la glace ou de l'eau réfrigérée est utilisée à la place de l'eau chaude, et la compresse est remplacée lorsqu'elle s'est réchauffée à la température corporelle.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les huiles essentielles, vous pouvez trouver des informations utiles dans mon e-book aromathérapie magique . Ce livre vous aidera à découvrir le pouvoir des huiles essentielles et les moyens les plus efficaces de les utiliser.

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