Huiles essentielles pour le sommeil, l'huile essentielle de lavande peut-elle aider à dormir? : La HE lavande est magique

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L'huile essentielle de lavande peut vous aider à dormir, mais ses effets améliorant le sommeil sont considérablement améliorés lorsqu'ils sont combinés avec d'autres huiles essentielles faisant partie d'un mélange.

La lavande est connue pour ses propriétés sédatives, analgésiques et calmantes qui aident votre corps à se détendre dans un sommeil réparateur. De même, il est le principal constituant du Linalool, qui aide à activer votre neurotransmetteur calmant GABA, ce qui aide à calmer votre esprit et votre corps.

Bien que calmante pour sentir, la lavande en tant qu'huile essentielle individuelle n'est pas une recette fiable pour dormir. Il peut aider le corps et l'esprit à se détendre, ce qui peut favoriser un sommeil réparateur. Mais souvent, cela ne suffit pas comme une seule huile, surtout si d'autres facteurs de santé compromettent votre capacité à vous endormir et à rester endormi. Découvrez les 4 causes profondes des problèmes de sommeil ici.

La recherche et l'expérience clinique démontrent constamment que les mélanges qui incluent l'huile essentielle de lavande en combinaison avec d'autres huiles essentielles comme la camomille améliorent constamment l'humeur et la qualité du sommeil.

De même, une étude a comparé les avantages favorisant le sommeil de l'inhalation de lavande pure par rapport à la lavande mélangée à d'autres huiles. S'appuyant sur des recherches antérieures qui ont trouvé des huiles essentielles comme la lavande et le bois de cèdre et des huiles riches en pipéronal constitutif, qui est extraite de plantes de la famille des lauriers comme le laurier, améliore et favorise le sommeil.

La recherche a révélé qu'un mélange d'huiles essentielles, y compris des composants du linalol (trouvé dans la lavande), du santalol (trouvé dans le bois de santal), du cédrol (trouvé dans le bois de cèdre, le cyprès et le genévrier) favorisent le sommeil en augmentant l'activité parasympathique. Le linalool, un composant clé de la lavande, montre des actions sédatives et «inhibe l'activité du système nerveux sympathique et augmente l'activité du système nerveux parasympathique».

Ces mélanges qui comprenaient de la lavande ont aidé à améliorer le temps de sommeil total et la durée des périodes de sommeil prolongées. Ils ont également considérablement réduit le réveil tôt le matin.

Pourquoi l'huile essentielle de lavande vous aide-t-elle à dormir?

La recherche a montré que la lavande pouvait en fait altérer les ondes cérébrales et réduire le stress. Par exemple, la recherche a révélé que les huiles essentielles, comme Lavender ™, peut se lier aux récepteurs de vos cellules qui reçoivent le neurotransmetteur apaisant de votre corps, l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), et aider à équilibrer le niveau d'excitation et d'inhibition de votre cerveau, ce qui est vital pour le fonctionnement normal du cerveau et un système nerveux sain. En savoir plus sur les huiles essentielles pour les neurotransmetteurs ici.

La lavande a également été trouvée pour soulager l'anxiété et calmer vos nerfs. Une étude a même suggéré que la lavande fonctionne aussi bien que le médicament anti-anxiété Lorazepam pour calmer l'anxiété. Lorsque votre esprit et votre corps se détendent, cela permet à votre glande pinéale de libérer de la mélatonine afin que vous puissiez facilement vous éloigner du sommeil. En savoir plus sur la mélatonine ici.

Les scientifiques ont également conclu que l'inhalation d'huile essentielle de lavande peut calmer le système nerveux et améliorer les ondes cérébrales appropriées à un état de sommeil. «L'huile de lavande a provoqué une baisse significative de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et de la température de la peau, ce qui a indiqué une diminution de l'excitation autonome. En termes de réponses d'humeur. "

L'étude a également révélé que l'huile de lavande augmentait la puissance des activités cérébrales thêta (4-8 Hz) et alpha (8-13 Hz) qui aident à promouvoir le sommeil – améliorant la qualité du sommeil et augmentant le temps passé dans un sommeil profond et à ondes lentes.

Les chercheurs surveillant les cycles de sommeil avec des scanners cérébraux ont constaté que la lavande augmentait le sommeil à ondes lentes, ce qui aide à ralentir vos battements cardiaques et à détendre vos muscles, ce qui vous permet de dormir plus profondément.

Quels mélanges avec l'huile essentielle de lavande peuvent vous aider à dormir?

Circadian Rhythm ™ vous aide à vous endormir

La lavande – en combinaison avec un mélange exclusif de géranium rose, de pamplemousse, de melaleuca, de myrte, de baume du Pérou et de myrrhe – aide à déclencher la libération naturelle de mélatonine de la glande pinéale pour vous aider à vous endormir naturellement.

Si vous avez du mal à vous endormir ou si vous éprouvez des pensées ou des soucis de course en étant allongé au lit, vous pourriez bénéficier du soutien de votre hormone du sommeil, la mélatonine, qui a une relation antagoniste avec l'hormone du stress cortisol. Lorsque les niveaux de cortisol sont élevés (comme lorsque vous vous inquiétez de quelque chose), la mélatonine est déprimée. Les mélanges d'huiles essentielles et de lavande peuvent aider la glande pinéale à retrouver son intelligence innée et à libérer plus de mélatonine naturellement. En savoir plus sur la prise en charge de la cause profonde des problèmes de sommeil ici.

Appliquer Circadian Rhythm ™ se fondre à des emplacements spécifiques sur la tête (haut du crâne, arrière du crâne et sur le crâne juste au-dessus des oreilles). Cette méthode émule l'intelligence innée du corps et a été extrêmement efficace pour ceux qui souffrent de problèmes de sommeil et d'anxiété.

Sleep ™ aide à détendre votre corps pour s'endormir et rester endormi

Ce mélange hautement relaxant combine la lavande avec un mélange exclusif d'huiles essentielles, notamment l'orange, la mandarine, le patchouli, la tanaisie bleue, le nard, l'ylang ylang, la camomille de citron vert et la citronnelle. Le nard est une plante herbacée qui vous aide à vous sentir centré, calme et détendu. Il se combine bien avec la lavande pour vous aider à vous endormir naturellement. Blue Tansy est également très apaisante, aidant à apaiser l'esprit et le corps pour favoriser un sommeil réparateur.

Appliquer Sleep ™ sur le dos ou sur le dessous de vos pieds pour vous détendre avant de vous endormir et favoriser la détente. Vous pouvez également appliquer une goutte sur une boule de coton et la placer à l'intérieur d'une taie d'oreiller.

Liver ™ vous aide à dormir toute la nuit

Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, cela pourrait être lié à une surcharge du foie. Selon la médecine chinoise, chaque organe a une heure du jour / de la nuit où il est le plus actif. Le foie entre en action de 1 h à 3 h. m. Si vous vous réveillez à ce moment-là, il se peut que le foie soit surchargé et que les toxines agissent comme un irritant pour votre corps, vous réveillant et effilochant vos nerfs. En savoir plus sur le réveil nocturne ici.

La lavande en combinaison avec un mélange exclusif de menthe poivrée, de camomille allemande, de baume du Pérou, d'ylang ylang et de carvi aide à soutenir votre capacité à dormir toute la nuit.

Appliquer 2 à 3 gouttes de Liver ™ sur le foie (côté droit du corps sous le sein) peut aider à soutenir votre foie afin qu'il ne subisse pas de surcharge qui vous réveille pendant la nuit.

Huiles en vedette:

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Ressources:

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31859096
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5376423/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6099651/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20512042?dopt=Abstract
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19962288?dopt=Abstract
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22612017

A propos de l'auteur

Jodi Sternoff Cohen est le fondateur de Vibrant Blue Oils. Auteur, conférencier, thérapeute nutritionnel et une autorité internationale de premier plan sur les huiles essentielles, Jodi a aidé plus de 50 000 personnes à soutenir leur santé avec des huiles essentielles.

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